2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यहाँ फिर से छुट्टियों का मौसम आता है, और इसके साथ भोज, दोस्तों और परिवार के साथ बैठकें, सभी प्रकार के स्वादिष्ट भोजन और ढेर सारी शराब से भरी मेजें।
हम कितने भी सावधान रहें और कितनी सावधानी से खाएं, हम हमेशा कुछ पाउंड हासिल करते हैं। छुट्टियां खत्म हो गई हैं और हम सोचने लगते हैं कि अपने पसंदीदा कपड़ों में वापस कैसे आएं। यहाँ वजन कम करने के कई तरीके, हालांकि, भुखमरी में लिप्त हुए बिना।
पानी पीना शुरू करें
वैसे तो हम सभी जानते हैं कि पानी हमारे शरीर के लिए, हमारी त्वचा के लिए अच्छा है, लेकिन आप शायद सोच रहे होंगे कि यह भूख में हमारी मदद कैसे करेगा। यह वास्तव में भूख को दबा देता है। अगली बार जब भी आपका कुछ समय में कुछ खाने का मन करे या फ्रिज में वर्जित पेस्ट्री खाने का मन करे तो इसे आजमाएं। एक घूंट लें, दो, पांच और आपको फर्क महसूस होगा। वही समान खाने के लिए गया है। प्रत्येक भोजन के साथ अधिक पानी पिएं और आप देखेंगे कि आप कम कैसे खाएंगे।
छोटे हिस्से खाएं Eat
मैं जानता हूं कि आप में से कुछ लोगों के पास दिन में 4-5 बार भोजन करने का समय नहीं होता और न ही उनके पास इतनी बार खाने का समय होता है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने लंच ब्रेक का अधिकतम लाभ उठाएं और धीरे-धीरे और शांति से खाएं। अपने भोजन को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और पहले की तुलना में अधिक बार चबाने की कोशिश करें। इस तरह आप अपने मस्तिष्क और इसलिए अपने पेट को धोखा देंगे कि आप समान मात्रा में भोजन करें।
प्रोटीन बढ़ाएं, कार्बोहाइड्रेट कम करें
कोई भी आपको अपनी पसंदीदा रोटी को पूरी तरह से त्यागने के लिए नहीं कहता है, लेकिन साबुत अनाज खरीदें और उससे कम खाएं। अपने प्रोटीन का सेवन और उन सभी हरी सब्जियों को बढ़ाएं जो इतनी स्वस्थ हैं। दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए मछली पर जोर दें और एक अच्छा हरा सलाद लें। आप निश्चित रूप से भरा हुआ महसूस करेंगे।
शराब कम करें
शराब कैलोरी के मुख्य स्रोतों में से एक है। 500 मिली बीयर की एक बोतल में 250 किलो कैलोरी होती है, और एक ब्रांडी (100 मिली) में - 230 किलो कैलोरी। इसलिए, जब आप शाम को टेबल पर बैठते हैं, तो अपनी सामान्य ब्रांडी छोड़ दें और भोजन करते समय पानी पिएं। दोस्तों के साथ बाहर जाना? कोई दिक्कत नहीं है! लेकिन … बियर के बारे में भूल जाओ। कम से कम कुछ समय के लिये। छुट्टियों के बाद वजन कम करें और फिर आपको एक बियर के साथ व्यवहार किया जाएगा। यह भारी लगता है - अच्छा। एक बियर पियो। महत्वपूर्ण बात यह ज़्यादा नहीं है।
रेल गाडी
यहां हम आपको सलाह नहीं देंगे कि क्या प्रशिक्षित किया जाए। आपको जो पसंद है उसे प्रशिक्षित करें - फुटबॉल, बास्केटबॉल, दौड़ना, एरोबिक्स। खेल बहुत हैं, संभावनाएं असंख्य हैं। महत्वपूर्ण बात हिलना है। बेशक, ख़तरनाक गति से मत कूदो। यह मदद नहीं करेगा। खासकर आप में से उन लोगों के लिए जिन्होंने कभी प्रशिक्षण नहीं लिया है। धीरे-धीरे शुरू करें और अनुभव हासिल करें। आपका शरीर तभी दिखाएगा जब आप गति बढ़ाने के लिए तैयार होंगे।
यह सबसे अच्छा होगा यदि हम अभ्यास कर सकें प्रतिबंधात्मक आहार और छुट्टियों पर, लेकिन इसे हासिल करना मुश्किल है। तो उपरोक्त युक्तियों का पालन करें और व्यायाम करें छुट्टियों के बाद अपना फिगर वापस पाने के लिए.
सिफारिश की:
कैसे गुलाब के साथ पकाने के लिए: कुछ व्यावहारिक सुझाव
आप घर पर एक पार्टी के बाद सुबह उठते हैं, टेबल एक गड़बड़ है और दुख की बात है कि शराब की खुली बोतलों के नीचे कुछ और गिलास हैं। और आप अपने आप से कहते हैं कि आपको इतना नहीं खोलना चाहिए था गुलाब का फूल . आश्चर्य है कि क्या करना है - क्या उन्हें वापस फ्रिज में रखना है या आप इसे किसी चीज़ के लिए उपयोग कर सकते हैं। और क्या यह संभव है गुलाब के साथ पकाने के लिए ?
सोया सॉस: इसे कैसे चुनें इसके बारे में कुछ सुझाव Tips
सोया सॉस दुनिया में सबसे लोकप्रिय सॉस में से एक है। यह इसके चार मुख्य उत्पादों - सोया, गेहूं, पानी और नमक के प्राकृतिक किण्वन का परिणाम है। इसीलिए गुणवत्ता सोया सॉस के निर्माता इस बात पर अड़े हैं कि इसमें कोई कृत्रिम योजक नहीं है। लेकिन यह कैसे पता करें कि स्टैंड पर उत्पादों की बहुतायत में क्या खरीदना है?
उत्तम नाश्ते के रहस्य और सुझाव
बिस्तर पर नाश्ता अपने प्रिय व्यक्ति को लाड़ प्यार करने के मुख्य तरीकों में से एक है। एक संपूर्ण नाश्ते का रहस्य विदेशी सामग्री या जटिल व्यंजन नहीं है - यह अग्रिम योजना है। पहले क्या करें: - मेनू पर निर्णय लें; - अपनी जरूरत की हर चीज की एक सूची बनाएं:
सिर्फ एक हफ्ते में बिना भूख के 3 पाउंड कैसे कम करें
छुट्टियों के साथ आने वाली कई अच्छी यादों के बाद एक अप्रिय परिणाम यह होता है कि नए साल के पहले कामकाजी दिनों में इस बात की बहुत अधिक संभावना होती है कि हमारे कुछ पसंदीदा कपड़े अब हमें फिट नहीं होंगे। विशेषज्ञों का कहना है कि क्रिसमस की छुट्टियों के दौरान हमें 3 से 5 अतिरिक्त पाउंड मिलते हैं। फिर से आकार में आने के लिए, उनसे छुटकारा पाने के लिए तत्काल उपायों की आवश्यकता है। वजन कम करने के कई तरीके हैं। दुर्भाग्य से, उनमें से अधिकांश के लिए हमें भूखे और असंतुष्ट रहने की आवश
कुछ नहीं से कुछ कैसे पकाना है
कार्य सप्ताह के दौरान, अधिकांश गृहिणियों के लिए रसोई में लंबे समय तक रहने के लिए समय निकालना मुश्किल होता है। आमतौर पर एक झटपट रेसिपी बनाई जाती है जो स्वादिष्ट होती है, लेकिन महिला को आराम करने में थोड़ा समय नहीं लगता है। ऐसे व्यंजनों के साथ आना मुश्किल होता जा रहा है। आमतौर पर अधिकांश अलामिनेट्स में ऐसे उत्पाद होते हैं जिन्हें आपको विशेष रूप से अवसर के लिए खरीदना होता है, उनमें से कई में बड़ी मात्रा में अंडे या अन्य खाद्य उत्पाद होते हैं। यदि आप कुछ अपेक्षाकृत तेज़, स्वाद
