छुट्टियों के बाद कुछ पाउंड कैसे कम करें? उत्तम सुझाव

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

यहाँ फिर से छुट्टियों का मौसम आता है, और इसके साथ भोज, दोस्तों और परिवार के साथ बैठकें, सभी प्रकार के स्वादिष्ट भोजन और ढेर सारी शराब से भरी मेजें।

हम कितने भी सावधान रहें और कितनी सावधानी से खाएं, हम हमेशा कुछ पाउंड हासिल करते हैं। छुट्टियां खत्म हो गई हैं और हम सोचने लगते हैं कि अपने पसंदीदा कपड़ों में वापस कैसे आएं। यहाँ वजन कम करने के कई तरीके, हालांकि, भुखमरी में लिप्त हुए बिना।

पानी पीना शुरू करें

वैसे तो हम सभी जानते हैं कि पानी हमारे शरीर के लिए, हमारी त्वचा के लिए अच्छा है, लेकिन आप शायद सोच रहे होंगे कि यह भूख में हमारी मदद कैसे करेगा। यह वास्तव में भूख को दबा देता है। अगली बार जब भी आपका कुछ समय में कुछ खाने का मन करे या फ्रिज में वर्जित पेस्ट्री खाने का मन करे तो इसे आजमाएं। एक घूंट लें, दो, पांच और आपको फर्क महसूस होगा। वही समान खाने के लिए गया है। प्रत्येक भोजन के साथ अधिक पानी पिएं और आप देखेंगे कि आप कम कैसे खाएंगे।

छोटे हिस्से खाएं Eat

मैं जानता हूं कि आप में से कुछ लोगों के पास दिन में 4-5 बार भोजन करने का समय नहीं होता और न ही उनके पास इतनी बार खाने का समय होता है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने लंच ब्रेक का अधिकतम लाभ उठाएं और धीरे-धीरे और शांति से खाएं। अपने भोजन को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और पहले की तुलना में अधिक बार चबाने की कोशिश करें। इस तरह आप अपने मस्तिष्क और इसलिए अपने पेट को धोखा देंगे कि आप समान मात्रा में भोजन करें।

प्रोटीन बढ़ाएं, कार्बोहाइड्रेट कम करें

कोई भी आपको अपनी पसंदीदा रोटी को पूरी तरह से त्यागने के लिए नहीं कहता है, लेकिन साबुत अनाज खरीदें और उससे कम खाएं। अपने प्रोटीन का सेवन और उन सभी हरी सब्जियों को बढ़ाएं जो इतनी स्वस्थ हैं। दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए मछली पर जोर दें और एक अच्छा हरा सलाद लें। आप निश्चित रूप से भरा हुआ महसूस करेंगे।

शराब कम करें

शराब कैलोरी के मुख्य स्रोतों में से एक है। 500 मिली बीयर की एक बोतल में 250 किलो कैलोरी होती है, और एक ब्रांडी (100 मिली) में - 230 किलो कैलोरी। इसलिए, जब आप शाम को टेबल पर बैठते हैं, तो अपनी सामान्य ब्रांडी छोड़ दें और भोजन करते समय पानी पिएं। दोस्तों के साथ बाहर जाना? कोई दिक्कत नहीं है! लेकिन … बियर के बारे में भूल जाओ। कम से कम कुछ समय के लिये। छुट्टियों के बाद वजन कम करें और फिर आपको एक बियर के साथ व्यवहार किया जाएगा। यह भारी लगता है - अच्छा। एक बियर पियो। महत्वपूर्ण बात यह ज़्यादा नहीं है।

रेल गाडी

यहां हम आपको सलाह नहीं देंगे कि क्या प्रशिक्षित किया जाए। आपको जो पसंद है उसे प्रशिक्षित करें - फुटबॉल, बास्केटबॉल, दौड़ना, एरोबिक्स। खेल बहुत हैं, संभावनाएं असंख्य हैं। महत्वपूर्ण बात हिलना है। बेशक, ख़तरनाक गति से मत कूदो। यह मदद नहीं करेगा। खासकर आप में से उन लोगों के लिए जिन्होंने कभी प्रशिक्षण नहीं लिया है। धीरे-धीरे शुरू करें और अनुभव हासिल करें। आपका शरीर तभी दिखाएगा जब आप गति बढ़ाने के लिए तैयार होंगे।

यह सबसे अच्छा होगा यदि हम अभ्यास कर सकें प्रतिबंधात्मक आहार और छुट्टियों पर, लेकिन इसे हासिल करना मुश्किल है। तो उपरोक्त युक्तियों का पालन करें और व्यायाम करें छुट्टियों के बाद अपना फिगर वापस पाने के लिए.