2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
छुट्टियों के साथ आने वाली कई अच्छी यादों के बाद एक अप्रिय परिणाम यह होता है कि नए साल के पहले कामकाजी दिनों में इस बात की बहुत अधिक संभावना होती है कि हमारे कुछ पसंदीदा कपड़े अब हमें फिट नहीं होंगे। विशेषज्ञों का कहना है कि क्रिसमस की छुट्टियों के दौरान हमें 3 से 5 अतिरिक्त पाउंड मिलते हैं।
फिर से आकार में आने के लिए, उनसे छुटकारा पाने के लिए तत्काल उपायों की आवश्यकता है।
वजन कम करने के कई तरीके हैं। दुर्भाग्य से, उनमें से अधिकांश के लिए हमें भूखे और असंतुष्ट रहने की आवश्यकता होती है। भूख, जैसा कि अधिकांश पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं, इसका उत्तर नहीं है।
यदि हम बिना भूखे और केवल एक सप्ताह के लिए कम से कम 3 पाउंड वजन कम करना चाहते हैं, तो हमें तीन सरल नियमों का पालन करना चाहिए - मिठाई के बारे में भूल जाओ, अधिक स्थानांतरित करें और खूब पानी पिएं।
उपरोक्त नियमों में सबसे महत्वपूर्ण है कि आप अपने मेनू से सभी शर्करा को तुरंत हटा दें। ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो इंसुलिन के स्राव को उत्तेजित करते हैं, जो शरीर में वसा के भंडारण के लिए जिम्मेदार मुख्य हार्मोन है।
हर मीठी चीज से मुंह मोड़ने के बाद पहले सप्ताह में 2 पाउंड (कभी-कभी अधिक) तक वजन कम करना असामान्य नहीं है। प्रत्येक आंदोलन के साथ हम कैलोरी खो देते हैं। यदि हम उन्हें जलाने का प्रबंधन करते हैं, तो हमारे शरीर को वसा से वह मिलना शुरू हो जाता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है। इस उद्देश्य के लिए लंबी दौड़ और भारी शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता नहीं है।
उदाहरण के लिए, आप लिफ्ट के बारे में भूल सकते हैं। आपको अपनी कार से कहीं जाने की भी जरूरत नहीं है। यहां तक कि 10 मिनट की सैर भी हमें कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकती है। अब सभी मॉल में क्रिसमस के बाद बिक्री हो रही है। यहां उपयोगी को सुखद के साथ संयोजित करने का एक सही तरीका है - एक अच्छी सैर और सौदेबाजी की खरीदारी।
कभी-कभी एक गिलास पानी भूख की भावना को खत्म कर सकता है। मानव शरीर को दिन में कम से कम 2 लीटर पानी की जरूरत होती है। जब हमें हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है, तो हमारा शरीर हमारे मस्तिष्क को संकेत भेजता है, जिसे हम भूख के रूप में पढ़ते हैं।
इसलिए, यदि आप मुख्य भोजन के बीच भूखे हैं, तो बस एक बड़ा गिलास गुनगुना पानी पिएं। यह शरीर को आवश्यक जलयोजन प्रदान करेगा और अस्वास्थ्यकर खाने और भोजन के बीच अतिरिक्त कैलोरी के सेवन के लिए आवेगों को सीमित करेगा।
इन तीन सरल नियमों का पालन करते हुए, हम आसानी से छुट्टियों के दौरान बढ़े हुए वजन से छुटकारा पा सकते हैं और नए साल की मेज के आसपास दोस्तों और रिश्तेदारों से मिलने की केवल अच्छी यादें छोड़ सकते हैं।
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