2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
बादाम, हेज़लनट्स, छोले, मूंगफली बहुत पसंदीदा आहार पूरक हैं। इनके शरीर के लिए भी कई फायदे होते हैं। यहां हम बादाम खाने के फायदों पर विशेष ध्यान देंगे।
बादाम कैंसर, खासकर पेट के कैंसर के खतरे को कम करता है। वायुमार्ग को सुगम और सुगम बनाना। सर्दी जुकाम से अच्छी सुरक्षा, खासकर खांसी के लिए।
इसके नियमित सेवन से आप एनीमिया से निजात पा सकते हैं बादाम.
ये नट्स यौन इच्छा को बढ़ाते हैं और नपुंसकता को रोकते हैं।
अपने फास्फोरस सामग्री के लिए धन्यवाद, वे हड्डी प्रणाली और दांतों को मजबूत करते हैं।
बादाम सोरायसिस जैसे त्वचा रोगों से बचाता है। वे रक्तचाप को भी नियंत्रित करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।
मैंगनीज और तांबा युक्त बादाम चयापचय में तेजी लाने और ऊर्जा उत्पादन में वृद्धि। दिन में सिर्फ एक मुट्ठी बादाम से आप अपनी ऊर्जा को पूरे दिन बनाए रख सकते हैं।
बादाम फाइबर से भरपूर होते हैं, जो कब्ज को रोकता है, पाचन तंत्र को नियंत्रित करता है और आंतों को शांत करता है।
बादाम मस्तिष्क के सामान्य कामकाज में मदद करते हैं और अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करते हैं।
वैज्ञानिक शोध के बाद यह पाया गया कि बादाम और बादाम का तेल तंत्रिका तंत्र के लिए काफी फायदेमंद होता है।
अधिक वजन होने के जोखिम को कम करें। एक मुट्ठी बादाम में 256.5 कैलोरी होती है और सिर्फ एक बादाम में 17 कैलोरी होती है। मुख्य भोजन के बीच बादाम का सेवन भूख की भावना को कम करता है।
बादाम और हेज़लनट्स का सेवन रक्त लिपिड स्तर की रक्षा करता है, जो हृदय रोग से सुरक्षा प्रदान करता है। बादाम में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैट, पोटेशियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन और विटामिन ई हार्ट अटैक के खतरे को कम करते हैं। नट्स का कोलेस्ट्रॉल पर नियामक प्रभाव पड़ता है।
अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन के अनुसार, की खपत बादाम प्लाज्मा और लाल रक्त कोशिका के स्तर और विटामिन ई को बढ़ाता है। साथ ही, कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है।
बादाम गर्भावस्था के दौरान सेवन करने के लिए एक महत्वपूर्ण आहार पूरक है। इससे नवजात शिशुओं में जन्म दोष की संभावना कम हो जाती है। फोलिक एसिड की इसकी सामग्री के कारण, वे कोशिका वृद्धि को बढ़ावा देते हैं।
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