2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
गर्भावस्था के दौरान अक्सर महिलाएं आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया से पीड़ित होती हैं। यह ज्यादातर दूसरी गर्भावस्था में होता है और प्रारंभिक गर्भावस्था में शुरू नहीं होता है। आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया तब विकसित होता है जब आपको अपने आहार में पर्याप्त आयरन नहीं मिलता है। आयरन को पूरक आहार के रूप में लेने से स्थिति में सुधार किया जा सकता है।
गर्भावस्था के दौरान माँ के शरीर में आयरन की कमी हो जाती है क्योंकि वह लगभग 500 मिलीग्राम आयरन खो देती है। महिला के शरीर में आयरन की आपूर्ति होती है, लेकिन यह कमी की भरपाई के लिए पर्याप्त नहीं है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान मां के लिए आहार पूरक के रूप में आयरन पीना अनिवार्य है।
गर्भवती महिला के शरीर में आयरन की कमी से मां और बच्चे दोनों को खतरा होता है। अक्सर मां के शरीर में संक्रमण हो जाता है, समय से पहले जन्म का खतरा अधिक होता है और इस बात की अधिक संभावना होती है कि जन्म के बाद बच्चे में भी आयरन की कमी होगी। गर्भवती महिला के शरीर में आयरन की कमी होने से बच्चे का वजन कम होने का खतरा रहता है। रक्त में आयरन के स्तर की निगरानी के लिए गर्भावस्था के दौरान दो परीक्षण किए जाते हैं।
नाल के समुचित कार्य के लिए, जिसके माध्यम से बच्चे को खिलाया जाता है, गर्भवती महिला के शरीर में आयरन का पर्याप्त मात्रा में होना आवश्यक है। बच्चे के अंगों और ऊतकों को आकार देने के लिए भी आयरन की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में, बच्चे के रक्त और संचार प्रणाली का निर्माण होता है। इससे मां के शरीर में आयरन की जरूरत बढ़ जाती है।
आहार की खुराक के अलावा, भोजन के माध्यम से भी आयरन प्राप्त किया जा सकता है। उपयुक्त खाद्य पदार्थ लाल मांस (बीफ, वील, भेड़ का बच्चा, सूअर का मांस, बकरी और भेड़), चिकन, अंडे (प्रोटीन), मछली, जिगर, साबुत अनाज की रोटी, हरी सब्जियां (पालक, बिछुआ, सलाद और गोदी), फलियां, लाल बीट हैं।, अनार, टमाटर, खरबूजा और सूखे मेवे।
भोजन से आयरन को अवशोषित करने के लिए, विटामिन सी युक्त अधिक खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। गर्भावस्था के दौरान कॉफी, दूध और अंडे की जर्दी से बचना अच्छा होता है, क्योंकि वे गर्भवती महिला के शरीर में आयरन के अवशोषण में बाधा डालते हैं।
जब माँ शाकाहारी होती है, तो उसे कई अलग-अलग पौधों के खाद्य पदार्थों से आयरन मिल सकता है। ये हैं: दलिया, साबुत रोटी, ब्रोकोली, बीन्स, उबला हुआ गेहूं, सोया, दाल, पालक, गोदी, बिछुआ, मटर, कोको, सूखे मेवे, साथ ही कच्चे फल और सब्जियां।
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