2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
गर्भावस्था एक महिला के जीवन का सबसे शानदार पल होता है। 9 महीनों के लिए, मानस और शरीर जीवन बनाने की तैयारी के लिए बदलते हैं। और गर्भावस्था के दौरान अनिवार्य चीजों में से एक खनिज और विटामिन का सेवन है।
मेरा सुझाव है कि आप इस लेख को सबसे अनिवार्य विटामिन के बारे में पढ़ें और आप उन्हें कहाँ प्राप्त कर सकते हैं:
1. फोलिक एसिड कई कोशिकाओं के गुणन और नवीनीकरण के लिए जिम्मेदार होता है, इसलिए इसका सेवन न केवल गर्भावस्था के दौरान बल्कि गर्भ धारण करने के प्रयासों में भी बहुत महत्वपूर्ण है। इसे मेवे, अनाज, हरी पत्तियों वाली सब्जियों से प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन आपको इसे आहार पूरक के रूप में अवश्य लेना चाहिए।
2. विटामिन सी और विटामिन डी - वही इन विटामिनों के लिए जाता है। उचित विकास और स्वस्थ हड्डियों के लिए भी इनकी आवश्यकता होती है।
अंडे और डेयरी उत्पादों से प्राप्त विटामिन डी सूर्य द्वारा संश्लेषित होता है। यह हड्डियों में कैल्शियम के संचय में मदद करता है।
3. विटामिन ए दृष्टि और त्वचा की स्थिति के लिए महत्वपूर्ण है। कद्दू, पालक, केल, गाजर, गाजर, मटर, लाल मिर्च, खरबूजे, अंगूर, टमाटर, जिगर, गाय का दूध, मछली और अधिक से प्राप्त।
खनिजों में से, आयरन लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है, जो ऑक्सीजन चयापचय में शामिल होते हैं। इसके अलावा, यह भ्रूण के विकास में अन्य सभी प्रक्रियाओं में शामिल होता है। ज्यादातर रेड मीट का स्रोत होता है। कैल्शियम और मैग्नीशियम अन्य खनिज हैं जिन्हें गर्भावस्था के दौरान लिया जाना चाहिए।
यदि आप मल्टीविटामिन ले सकते हैं तो आप किसी विशेषज्ञ से सलाह ले सकते हैं, लेकिन याद रखें कि उन्हें भोजन से लेना सबसे अच्छा है।
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