2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सुपरफूड कम उम्र से ही सभी के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। वे आंतों के वनस्पतियों की संतुलित स्थिति और अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
जन्म के दौरान, बच्चा आंतों के जीवाणु वनस्पतियों का प्राथमिक गठन शुरू करता है। यह मां के एमनियोटिक द्रव और उसके योनि वातावरण के संपर्क में आने से होता है। यह तब होता है जब हम में से प्रत्येक की आंतों में पहला बैक्टीरिया बस जाता है, जो धीरे-धीरे गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा का निर्माण करेगा।
व्यक्तिगत माइक्रोबायोम का निर्माण अब से पूरे जीवन के लिए महत्वपूर्ण है। अलग-अलग उम्र में, भोजन के माध्यम से बैक्टीरिया के नए उपभेदों को जोड़ा जाता है और सामान्य आंतों के वनस्पतियों को और विकसित और समायोजित किया जाता है।
एक छोटे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए संतुलित आहार सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है। बच्चों को बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और उनकी पोषण संबंधी ज़रूरतें वयस्कों से अलग होती हैं। इसलिए, जब सुपरफूड की बात आती है, तो हमें यह जानना होगा कि उनके लिए किन चीजों की अनुमति है और कौन सी नहीं।
गाय का दूध सबसे अधिक पूजनीय सुपरफूड्स में से एक है। हालांकि, यह सबसे आम एलर्जेन भी है। और यद्यपि अधिकांश बच्चे एलर्जी से पीड़ित होते हैं, उनमें से अधिकांश उम्र के साथ गुजरते हैं।
गाय के दूध से एलर्जी के सबसे आम लक्षणों में शिशुओं और छोटे बच्चों में गले में खराश, ओटिटिस, ब्रोंकाइटिस, नींद और पाचन संबंधी विकार शामिल हैं। यदि संदेह है, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। वह तुरंत मेनू से कुछ संभावित एलर्जीनिक खाद्य पदार्थों को बाहर कर देगा।
तिल, साबुत अनाज उत्पाद और प्राकृतिक चावल - इन सभी में जिंक की मात्रा अधिक होती है। यह बीमार बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसकी एक गंभीर रोगनिरोधी भूमिका है। घाव भरने में तेजी लाने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, आंतरिक चिंता और भय को शांत करने आदि के लिए तत्व महत्वपूर्ण है।
छोटे बच्चों के लिए गेहूं के बीज का तेल, गेहूं के बीज, गेहूं की भूसी और प्राकृतिक चावल की भी सिफारिश की जाती है। इनमें महत्वपूर्ण विटामिन ई होता है। विटामिन सी की आपूर्ति सामान्य रूप से गुलाब कूल्हों, आलू, सौकरकूट, अजमोद और फलों और सब्जियों के सेवन से होती है। इन विटामिनों का सामान्य रोगनिरोधी प्रभाव होता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
छोटे बच्चों के लिए भी पानी जरूरी है। एकमात्र प्राकृतिक सुपर ड्रिंक के रूप में, यह अमूल्य है। हालांकि, कई बच्चे पानी पीना पसंद नहीं करते हैं। निर्जलीकरण का कारण न बनने के लिए, शुरुआत में हम इसे थोड़े से ताजे निचोड़े हुए फलों के रस के साथ मिला कर पेश करते हैं।
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