2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
वजन बढ़ाने के बजाय वजन कम करने के लिए क्या खाएं? यह प्रश्न शाश्वत है। हरा आहार अमेरिकी पोषण विशेषज्ञों द्वारा विकसित किया गया था और इसका नाम मेनू के कारण मिला, जिसमें हरे रंग के फल और सब्जियां शामिल हैं।
हरा आहार शरीर को आवश्यक विटामिन और ट्रेस तत्व प्रदान करता है, लेकिन किसी भी प्रतिबंधात्मक आहार की तरह, डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही इसका पालन किया जा सकता है।
हरे आहार का आधार हरे फल और सब्जियां, हरी पत्तेदार मसाले, हरी चाय हैं। आहार विविध होना चाहिए और विभिन्न सब्जियों और फलों को मिलाना चाहिए।
खीरा, हरी मिर्च, पत्ता गोभी, ब्रोकली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, तोरी, सलाद पत्ता, अजवाइन, हरा प्याज, सोआ, अजमोद, शतावरी, गोदी, पालक, शर्बत, मटर हरी सब्जियां हैं।
हरे फल कीवी, हरे अंगूर हैं। दिन के दौरान आपको बहुत सारी चाय पीनी चाहिए - पुदीना, हरा, नींबू बाम। सब्जियां कच्ची या भाप में खाई जाती हैं।
यदि आपको लगता है कि आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते, तो त्वचा रहित चिकन का एक टुकड़ा, कुछ मछली, एक या दो अंडे खाएं। वे पर्याप्त प्रोटीन की कमी को पूरा करेंगे।
ग्रीन डाइट का मेटाबॉलिज्म पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है। यह हरे फलों और सब्जियों के निम्न ग्लाइसेमिक इंडेक्स द्वारा समझाया गया है।
हरे आहार में उत्पादों की नकारात्मक कैलोरी सामग्री शरीर को संचित वसा का उपभोग करने का कारण बनती है। हरा आहार आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करता है, जिसका उपस्थिति पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।
कच्चे फलों और सब्जियों के अवशोषण के लिए, शरीर जितनी कैलोरी प्राप्त करता है, उससे अधिक खपत करता है, और साथ ही सेल्यूलोज तृप्ति की भावना देता है।
हरे आहार का पालन दस दिनों से अधिक नहीं किया जा सकता है। इसका नुकसान कार्बोहाइड्रेट भुखमरी की एक उच्च संभावना है, जो मुख्य रूप से उन दिनों की अधिकता में प्रकट होता है जिन पर आहार का पालन किया जाता है। गर्भवती महिलाएं और स्तनपान कराने वाली माताएं हरे आहार का पालन नहीं कर सकती हैं।
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