2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
शरीर को उतारने के लिए वसंत और ग्रीष्म दो सबसे स्वीकार्य मौसम हैं। चाहे वह सख्त आहार हो या मौसम गर्म होने पर फलों और सब्जियों के साथ सिर्फ एक अनलोडिंग दिन हो, चीजें बहुत आसान हो जाती हैं।
हम यह नोट करने में विफल नहीं हो सकते हैं कि इस समय के दौरान और प्रशिक्षण आसान है - आप चल सकते हैं, बाहरी व्यायाम कर सकते हैं, पार्क में दौड़ सकते हैं, बाइक की सवारी कर सकते हैं, आदि। स्वाभाविक रूप से, शारीरिक गतिविधि आपको अच्छे आकार में लाने में मदद करती है।
वसंत के मौसम में आप एक बना सकते हैं हरा आहार पत्तेदार सब्जियों की मदद से जिसका हम सभी को बेसब्री से इंतजार रहता है। अच्छी बात यह है कि आपके पास एक विकल्प है और आप उत्पादों को बदल सकते हैं - अगर आपने आज गोदी खाई है, तो कल पालक, बिछुआ या शर्बत तैयार करें।
हम आपको जो पेशकश करते हैं वह एक आहार भी नहीं है, बल्कि सर्दियों के दौरान शरीर को अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करने का एक तरीका है। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है हरी पत्तेदार सब्जियां चुनें.
अच्छी बात यह है कि आप इनसे तरह-तरह के व्यंजन बना सकते हैं। पालक सलाद में बहुत स्वादिष्ट होता है, और डॉक और सॉरेल को ब्राउन राइस और सुगंधित मसालों के साथ पकाया जाता है।
आप बिछुआ सूप बना सकते हैं। अपने आप को इन सब्जियों तक सीमित न रखें - लेट्यूस या अरुगुला के साथ सलाद तैयार करें, उन्हें नींबू के रस के साथ सीज़न करना वांछनीय है।
सब्जियों के अलावा, कच्चे मेवे डालें - वे ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत हैं और विविधता लाएंगे हरा मोड. स्वाद में विविधता लाने के लिए आप सलाद में थोड़ा सा जैतून का तेल और कुछ मेवे मिला सकते हैं।
इन सब में दिन में 1-2 बार होलमील ब्रेड, साथ ही भोजन के बीच फल भी मिलाएं। नाश्ते में 1 चम्मच खाएं। स्किम दही और अपनी पसंद के कुछ फल, लेकिन केला नहीं। खूब पानी पीना अच्छा है - हर दिन कम से कम 2 लीटर। आप वैरायटी के लिए ग्रीन टी भी बना सकते हैं।
अगर आपको लगता है कि आप केवल हरी पत्तेदार सब्जियों पर कुछ दिनों तक नहीं टिक पाएंगे, तो हमारा सुझाव है कि आप हरी कॉकटेल तैयार करें। वे रूस में विक्टोरिया बुटेनको द्वारा बनाए गए थे, जिसका विचार विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों की मदद करने के लिए स्वस्थ कॉकटेल का आविष्कार करना था।
स्वयं परीक्षणों के दौरान, यह स्पष्ट हो गया कि ये हरे रंग के कॉकटेल वजन की समस्याओं में भी मदद कर सकते हैं। केवल एक चीज की सिफारिश की जाती है कि हम जो खाना खाते हैं उसे कम करें और हर दिन दो या तीन हरी कॉकटेल पीएं।
वे सभी प्रकार की हरी सब्जियां जोड़ते हैं - गोदी, पुदीना, अरुगुला, बिछुआ, शर्बत, पालक, अजवायन के फूल, डिल, अजमोद, अजवाइन के पत्ते और बहुत कुछ। इसका स्वाद अच्छा बनाने के लिए, आप हरे सेब जैसे हरे रंग के फल, अधिमानतः फल भी डाल सकते हैं।
सब कुछ एक ब्लेंडर में डालें और फेंटें। यदि आप नीरस स्वाद से थक गए हैं, तो कुछ अन्य फल - नाशपाती, अनानास, आदि जोड़ें। शर्त यह है कि तैयारी के तुरंत बाद पीएं और किसी चीज से मीठा न करें।
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