कौन से खाद्य पदार्थ और पेय प्राकृतिक तरीके से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकते हैं?

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

अच्छा सामान्य स्वास्थ्य और सर्दी और वायरस का प्रतिरोध हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति के कारण होता है। हम इसे भोजन की खुराक के साथ या भोजन के माध्यम से स्वाभाविक रूप से मजबूत कर सकते हैं, जब तक हम जानते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा के सुरक्षात्मक कार्यों को उत्तेजित करने में लाभकारी सिद्ध हुए हैं।

शरद ऋतु और सर्दियों में सबसे उपयुक्त खाद्य पदार्थ, कुछ प्रसिद्ध और अधिकांश लोगों द्वारा पसंद किए जाने वाले हैं। उनका उपयोग बढ़ाने के लिए बस इतना ही काफी है।

जई का दलिया

मेवे न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि संक्रमण की स्थिति में भी शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए उपयुक्त होते हैं, और न केवल इसके खिलाफ रोकथाम के रूप में। उनमें मौजूद विटामिन, प्रोटीन, खनिज और फाइबर न केवल भूख को तृप्त करते हैं, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा को मजबूत करें. अन्य खाद्य पदार्थों के साथ जोड़ा जा सकता है। रिकोटा, पनीर और बादाम का तेल विशेष रूप से उपयुक्त हैं क्योंकि वे अतिरिक्त प्रोटीन के स्रोत हैं प्रतिरक्षा में मदद करें.

सिके हुए आलू

दोनों प्रकार के आलू - सादा और मीठा - प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छे होते हैं। ये सर्दी के मौसम में वायरल इंफेक्शन और सर्दी-जुकाम से बचाते हैं।

हरी चाय

सभी प्रकारों में से, इस चाय में सबसे अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं प्रतिरक्षा को मजबूत करें. रोजाना 2-3 गिलास सुगंधित पेय का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

शहद

सर्दी की रोकथाम और उपचार में सबसे उपयोगी गुणों वाला प्राकृतिक उत्पाद शहद है। इसके जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुणों को प्राचीन काल से जाना जाता है, जब इसका उपयोग प्राकृतिक एंटीबायोटिक के रूप में किया जाता था। दिन में एक चम्मच सर्दी-जुकाम से काफी बचाव होता है।

मुसीबत

फल या सब्जी की स्मूदी हर किसी की डाइट में मौजूद होती है। इसका इस्तेमाल हम ज्यादातर नाश्ते में करते हैं। यह एक वास्तविक विटामिन बम है, जो केवल उपयोगी पदार्थों से बनाया गया है। यह विशेष रूप से सर्दियों में अपरिहार्य है।

बीज और मेवा

जिंक के लिए शरीर की जरूरतें इन उत्पादों से पूरी होती हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को खनिज जस्ता की आवश्यकता होती है क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली में होने वाली प्रक्रियाओं में सक्रिय रूप से शामिल होता है। मुट्ठी भर मेवे और बीज न केवल एक स्वादिष्ट आनंद है, बल्कि स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए एक उपयोगी आदत भी है।

एल्डरबेरी जूस

एल्डरबेरी का रस न केवल हमारे देश में लोक चिकित्सा में एक घटक है। इसमें मौजूद एंथोसायनिन शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो रोगजनक बैक्टीरिया को नष्ट करते हैं और प्रतिरक्षा का समर्थन करते हैं।

चिकन शोरबा और सूप

चिकन शोरबा और सूप में बहुत अधिक कोलेजन होता है। क्योंकि हम बहुत सारी सब्जियां भी शामिल करते हैं, ये खाद्य पदार्थ विटामिन की भरपाई करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छे होते हैं।

साइट्रस

खट्टे फलों में विटामिन सी की मात्रा के बारे में सभी जानते हैं, और यह विटामिन वायरल हमलों में हमारे शरीर का मुख्य रक्षक है। संतरा, नींबू और अंगूर न केवल स्वाद के लिए पसंदीदा फल हैं। वे उपयोगी हैं और इसलिए हर दिन खपत के लिए सिफारिश की जाती है।