2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आज की दुनिया में, माता-पिता के लिए अपने बच्चों को स्वस्थ भोजन करना सिखाना एक वास्तविक चुनौती है। मीडिया और सोशल नेटवर्क पर हर दिन गलत संदेश भेजे जाते हैं, जिसमें बच्चों से अनजाने में संसाधित और चीनी से भरे उत्पाद खरीदने का आग्रह किया जाता है।
माता-पिता को कम उम्र में उत्तराधिकारियों को प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के बारे में सिखाने की जरूरत है। वे बच्चों के लिए एक उदाहरण हैं और इसलिए उन्हें सावधान रहना चाहिए कि वे अपने सामने प्लेटों में क्या डालते हैं।
यहाँ स्कूल के लिए उपयुक्त बच्चों के प्रलोभनों के लिए कुछ स्वादिष्ट विचार दिए गए हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि इन्हें एक बॉक्स में स्टोर किया जा सकता है।
सुबह का नाश्ता
दिन की स्वस्थ शुरुआत के लिए यह महत्वपूर्ण है। फलों के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है। तब पेट खाली होता है और फल बच्चे को ऊर्जा, विटामिन, खनिज और एंजाइम से चार्ज करेगा। फल आंतों के क्रमाकुंचन में भी मदद करते हैं। मिठाई के लिए फल देने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे किण्वन प्रक्रिया हो सकती है।
बच्चे के स्कूल जाने से पहले उसे घर पर नाश्ते में एक कटा हुआ सेब, संतरा या केला परोसें। दूसरे नाश्ते के तौर पर बादाम जैसे भीगे हुए मेवों को एक लिफाफे में डाल दें। नट्स को भिगोने से सड़ना आसान हो जाता है। बादाम विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड से भरपूर होते हैं।
पास्ता और पशु खाद्य पदार्थों से बचना अच्छा है, क्योंकि वे सुबह बच्चों के पाचन में बाधा डालते हैं।
दोपहर का भोजन
इसे स्वस्थ और उपयोगी होने दें। बॉक्स में ह्यूमस, एवोकैडो, गाजर की छड़ें, खीरे, लाल मिर्च और अलाबस्टर के साथ एक सैंडविच डालना अच्छा है। दोपहर के भोजन के लिए एक अन्य विकल्प सब्जी पेय हैं। वे बहुत भरने वाले हैं और स्कूल की कुर्सी में बर्गर, कटा हुआ पिज्जा, बोजा पाई और पके हुए बर्तन से बेहतर हैं।
नाश्ता
दलिया के साथ काजू, खजूर, क्रैनबेरी, दही ट्राई करें। उन्हें वफ़ल, क्रोइसैन या परिचित चॉकलेट मफिन के साथ बदलें, जो सफेद आटे, सफेद चीनी, संरक्षक और रंगों से बने होते हैं।
अपने बच्चों के स्वास्थ्य का ध्यान जल्दी से रखें, उनके लिए एक बॉक्स में स्वादिष्ट प्रलोभन तैयार करें और आपको उनके स्वास्थ्य के साथ कोई समस्या नहीं होगी!
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