2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
एक प्रकार का अनाज के बिना स्वस्थ आहार की कल्पना करना मुश्किल है। इन बीजों की संरचना इतनी अनोखी और व्यापक है कि वैज्ञानिक जो अभी भी शरीर पर इसके प्रभावों का अध्ययन कर रहे हैं, वे नई और नई खोज कर रहे हैं एक प्रकार का अनाज के उपयोगी गुण.
अनाज - उपयोगी गुणों के महान! प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की दृष्टि से आदर्श उत्पाद। इसमें कई मूल्यवान और आवश्यक अमीनो एसिड (लाइसिन, आर्जिनिन) सहित 16% आसानी से पचने योग्य प्रोटीन होते हैं, जिनकी उपस्थिति मांस के लिए एक प्रकार का अनाज के मूल्य की बराबरी करने की अनुमति देती है। एक प्रकार का अनाज विटामिन ए और ई, साथ ही बी विटामिन में समृद्ध है।
इतनी समृद्ध संरचना और पोषक तत्वों की प्रचुरता के साथ, एक प्रकार का अनाज की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम अनाज में केवल 310 कैलोरी होती है, केवल चावल में कम कैलोरी होती है, और अन्य अनाज अधिक कैलोरी होते हैं। इस ऊर्जा मूल्य और एक प्रकार का अनाज के सभी लाभकारी गुणों को देखते हुए, इस अनाज ने आहार मूल्य के उत्पादों के बीच एक योग्य स्थान अर्जित किया है।
अनाज मधुमेह और मोटे लोगों द्वारा उपयोग किया जा सकता है। वजन कम करने के प्रयास में कई महिलाएं हफ्तों से एक प्रकार का अनाज आहार पर हैं।
एक प्रकार का अनाज आहार शायद सबसे आम आहार है, और यह ध्यान दिया जाना चाहिए - सबसे प्रभावी में से एक। वजन को नियंत्रित करने के लिए इस डाइट के साथ हफ्ते में एक दिन अनलोडिंग करना काफी है।
एक प्रकार का अनाज आहार पकवान तैयार करना पहले से कहीं ज्यादा आसान है। 3 कप उबलते पानी के साथ एक गिलास अनाज डाला जाता है और रात भर छोड़ दिया जाता है। अगले दिन आप तैयार एक प्रकार का अनाज खा सकते हैं, इसे 3-4 भागों में विभाजित कर सकते हैं।
एक प्रकार का अनाज के अलावा, आप केफिर, चाय (बिना चीनी), पानी पी सकते हैं। आहार के अधिक प्रभाव के लिए और शरीर को एक प्रकार का अनाज, मसाले, सॉस, तेल, नमक और अन्य के सभी उपयोगी गुण प्राप्त करने के लिए नहीं जोड़ा जाना चाहिए।
एक प्रकार का अनाज विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों, खराब कोलेस्ट्रॉल के शरीर को साफ करता है, रक्तचाप को सामान्य करता है, सूजन, थकान से राहत देता है, एथेरोस्क्लेरोसिस और वैरिकाज़ नसों को समाप्त करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करता है।
एक प्रकार का अनाज रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, रक्त वाहिकाओं को लोचदार बनाता है, नाखून अच्छी तरह से मजबूत होते हैं, और बाल और त्वचा चिकनी और अधिक लोचदार हो जाती है।
बी विटामिन और मैग्नीशियम, साथ ही अन्य ट्रेस तत्वों की उपस्थिति, तंत्रिका तंत्र के सामान्यीकरण में योगदान करती है। आपको उदासीनता, अवसाद को खत्म करने और मूड में सुधार करने की अनुमति देता है।
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