2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
शून्य-कैलोरी लेबल और स्वादिष्ट सुगंध के बीच, कार्बोनेटेड पानी दोपहर के नाश्ते के लिए अपेक्षाकृत स्वस्थ विकल्प है। लेकिन क्या बहुत अधिक सोडा पीने से यह संभव है गैस्ट्रिक गैसों का निर्माण?
जबकि इंटरनेट इस राय से भरा है कि बहुत अधिक पानी पीने से हम फूला हुआ और गैस से भर जाते हैं, सच्चाई थोड़ी अधिक जटिल है। अधिकांश भाग के लिए यह एक मिथक है कि कार्बोनेटेड पानी गैसों की ओर जाता है हालाँकि, यदि आप इसे हर घंटे पीते हैं या आपको पाचन संबंधी समस्या है, तो आप इस आदत को बदलना चाह सकते हैं। इसीलिए।
कार्बोनेटेड पेय पीने से हवा में साँस लेना हो सकता है। द माइंड डाइट के लेखक मैगी मून कहते हैं, यह हवा आमतौर पर गैस या डकार के रूप में दिखाई देती है।
कार्बोनेटेड पेय कार्बन डाइऑक्साइड का उत्सर्जन करते हैं, जो आपके अन्नप्रणाली में हवा के साथ मिल जाता है और आपके मुंह में वापस आ जाता है जैसे कि डकार। वह कहती हैं कि पेट तक पहुंचने से पहले पेट तक पहुंचने वाली अधिकांश हवा एसोफैगस में फंस जाती है, और डकार के माध्यम से निकल जाती है, वह कहती हैं।
बेशक, जैसा कि आपने प्राथमिक विद्यालय में सीखा है, अगर वह हवा एक छोर से नहीं निकलेगी, तो निश्चित रूप से दूसरे छोर से निकलेगी। यदि आप पाते हैं कि आप गैसों का बहुत अधिक उत्सर्जन करते हैं, शायद कार्बोनाइजेशन भी एक भूमिका निभाता है। लेकिन यह संभवतः कार्बोनेटेड पेय के बजाय, पेट के एसिड, फैटी एसिड या बिना अवशोषित कार्बोहाइड्रेट (जैसे फाइबर, चीनी अल्कोहल) के साथ बातचीत करने वाले बैक्टीरिया का परिणाम है।
वास्तव में, यदि आप फ़िज़ी पेय पसंद करते हैं, तो उनमें से सर्वोत्तम विकल्पों की तलाश करें। अधिकांश सोडा में कृत्रिम मिठास होती है जो. से जुड़ी होती है गैस प्राप्त करना, चंद्रमा का दावा है। हालांकि, ऐसे ब्रांड हैं जिनमें कृत्रिम मिठास नहीं होती है, जिससे कष्टप्रद सूजन होने की संभावना कम होती है।
कार्बोनेटेड पानी आपके लिए 100% उपयोगी नहीं है। गैस और हल्की सूजन पैदा करने के अलावा, बहुत अधिक स्पार्कलिंग पानी पीने से भी एसिडिटी के कारण दांतों का क्षरण होता है। सौभाग्य से, इन खतरों को कम करने और हर घूंट का आनंद लेने के कई तरीके हैं।
हवा का सेवन कम करने के लिए पानी को छोटे हिस्से में, अधिक धीरे-धीरे और छोटे घूंट में पीने की कोशिश करें। सलाह यह है कि घूंटों के बीच अपना मुंह बंद रखें और स्ट्रॉ को छोड़ दें, क्योंकि दोनों आपके पेट में अतिरिक्त हवा का कारण बन सकते हैं, जिससे गैस का अधिक संचय हो सकता है।
सामान्य तौर पर, जब तक आप बहुत अधिक नहीं पीते हैं सोडा या आप गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर से निपटने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, आपकी आदत खतरनाक नहीं है। काम पर अपने सहकर्मियों से संभावित उपहास को रोकने के लिए बस इन युक्तियों को ध्यान में रखें।
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