2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
गर्भावस्था के दौरान हर मां जानती है कि उसका बच्चा वही खाता है जो उसने उसे दिया था। जब तक गर्भ में बच्चा बढ़ता है, तब तक सब कुछ ठीक है - उसका कोई दिखावा नहीं है।
लेकिन स्थिति पूरी तरह से अलग होती है जब यह बढ़ने लगती है, गुजरती है, आदि। बच्चे का शरीर स्वस्थ और मैला हो, इसके लिए उसका भोजन विविध और संपूर्ण होना चाहिए।
इसमें स्नैक्स, बीन्स, वफ़ल और चिप्स जैसे सभी खाद्य पदार्थ शामिल नहीं हैं। एक छोटे बच्चे को मकई की छड़ें देना अस्वीकार्य है, लेकिन कई युवा माताएँ यह गलती करती हैं। अपने बच्चे को ऐसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ देने से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि उसका नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना पूरा हो गया है।
स्वस्थ भोजन बच्चे को आवश्यक पदार्थ प्रदान करता है जो सभी अंगों और प्रणालियों के समुचित विकास के लिए आवश्यक हैं। जितनी जल्दी हो सके बच्चे में स्वस्थ खाने की आदतें विकसित की जानी चाहिए, क्योंकि बाद में उन्हें बदलना बहुत कठिन होता है।
आज, बच्चे सफेद ब्रेड, बिस्कुट, मीठे स्नैक्स, चॉकलेट और सोडा के साथ सैंडविच पसंद करते हैं, और पृष्ठभूमि में फल और सब्जियां, मछली और ताजा मांस जैसे महत्वपूर्ण तत्व होते हैं।
बच्चों में हड्डियों के घनत्व के उचित संचय के लिए जिंक, आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। भविष्य में अनुपस्थिति से ऑस्टियोपोरोसिस या हृदय रोग हो सकता है।
नतीजतन, पहले नकारात्मक संकेत पहले चरण में दिखाई देते हैं: ऊर्जा की कमी, तेजी से थकान, बिगड़ा हुआ एकाग्रता, कम प्रतिरक्षा और ऊंचा कोलेस्ट्रॉल का स्तर।
बच्चे को स्वस्थ, जीवंत और मुस्कुराते हुए और अपने शरीर को स्थिर बनाने के लिए, हर माँ के लिए यह अच्छा है कि वह उसे सभी भोजन के दौरान सही उत्पाद प्रदान करे।
नाश्ते के लिए दूध के साथ अनाज देना सबसे अच्छा है। यह संयोजन सभी उम्र के लोगों की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा कर सकता है।
दूसरा नाश्ता जो बच्चा स्कूल में खाएगा वह मांस और सब्जियों, फलों, नट्स या किशमिश के साथ सैंडविच हो सकता है, और सेब बस एक जरूरी है। मिनरल वाटर की एक बोतल डालना न भूलें।
आपके बच्चे के मुख्य आहार में निश्चित रूप से सेल्यूलोज से भरपूर उत्पाद शामिल होने चाहिए, जैसे फलियां, मटर, फलों का सलाद, दही, चावल के साथ दूध।
बच्चों के खान-पान पर विशेष ध्यान दें, क्योंकि खाने के कई विकार संभव हैं। यह लड़कियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि प्रजनन प्रणाली के सामान्य कार्यों के निर्माण के लिए बहुत सारे पोषक तत्वों और ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
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