2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
दही एक भोजन है, बुल्गारिया का ट्रेडमार्क है। शायद ही कोई होगा जो दही के लाभकारी गुणों से वाकिफ न हो। उनमें से एक यह है कि इसके साथ वे अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं।
दही आहार को लागू करना बेहद आसान है। इसके लिए बड़ी मात्रा में भोजन की आवश्यकता नहीं होती है।
यदि आप दही आहार का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको अधिक केले, सेब और मूसली चाहिए। 3.2% वसा वाले 100 ग्राम दही में 3.5 ग्राम वसा, 3.5 ग्राम प्रोटीन, 4.6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 62 कैलोरी होती है। स्टोर से खरीदी गई बाल्टी से आप 14 ग्राम वसा, 14 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 248 कैलोरी का उपभोग करते हैं।
पहले दिन की शुरुआत नाश्ते में 2 योगर्ट और 1 केला से करें। दोपहर के भोजन में 2 कप और 50 ग्राम मूसली खाएं। दोपहर के नाश्ते और रात के खाने में सिर्फ एक बाल्टी ही खाएं।
दूसरे दिन रात 8 बजे 1 कप और केला खाएं। और दोपहर के भोजन में - फिर से थोड़ी मात्रा में कॉर्नफ्लेक्स के साथ दही की एक बाल्टी। शाम 5 बजे, रात 8 बजे और रात 10 बजे आपको एक और बाल्टी दी जाती है।
तीसरे दिन 2 बाल्टी दही, चोकर और एक सेब के साथ नाश्ता करें। दोपहर के भोजन में 2 योगर्ट और 1 केला, और रात का खाना - 2 कप दूध होता है।
चौथे दिन सुबह 8 बजे दही का सेवन करें। 10 बजे एक और। लंच और डिनर में 2-2 दूध हैं।
दही आहार 3-5 दिनों के बीच किया जाना चाहिए, फिर सामान्य पोषण बहाल करने के लिए।
यह शरीर को थकावट से बचाएगा और न केवल आपको एक और अनावश्यक वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि इसे साफ भी करेगा।
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