2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
एक जापानी चमत्कार एक ऐसा आहार है जो ठीक दो सप्ताह तक चलता है। डाइटिंग शुरू करने से पहले कुछ नियमों का पालन करना चाहिए।
कॉफी को चाय से बदला जा सकता है, लेकिन यह चीनी मुक्त होनी चाहिए। इसके अलावा, आहार के दौरान शराब या नमक का सेवन नहीं करना चाहिए।
आहार के पहले सात दिनों के दौरान आप 5 से 7 किलो वजन कम करेंगे।
आहार अगले सात दिनों के लिए दोहराया जाता है, फिर आप प्रति दिन लगभग आधा किलो वजन कम करेंगे।
बेशक, वजन कम करना आपके शरीर, उम्र और मेटाबॉलिज्म पर भी निर्भर करता है।
यदि आप अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो इसे रोक दें, क्योंकि यह काफी कठोर है।
आहार का कड़ाई से पालन करना अच्छा है, लेकिन यदि आप भोजन के बीच अभी भी भूखे हैं, तो आप कुछ सब्जियां या फल खा सकते हैं।
दो सप्ताह में नाश्ते के लिए केवल एक कप शुद्ध कड़वी कॉफी पिएं, आप चाहें तो इसे चाय से बदल सकते हैं।
आहार के दूसरे और नौवें दिन ही कॉफी या चाय में एक रस्क डालें। दिन में कम से कम 1.5 लीटर पानी पीना अच्छा है।
अगले छमाही में आहार को न दोहराएं। जब आपका काम हो जाए, तो संयम से खाना शुरू करें - तले और पास्ता उत्पादों में जल्दबाजी न करें। स्वस्थ खाएं।
पहले दिन पर - दोपहर के भोजन में, दो कड़े उबले अंडे खाएं, और रात के खाने के लिए भुना हुआ मांस के एक साइड डिश के रूप में नींबू का रस और बहुत कम जैतून का तेल के साथ सलाद बनाएं।
दूसरे दिन - दोपहर के भोजन में दोबारा दो कड़े उबले अंडे खाएं. रात का खाना एक सलाद, एक गिलास दही और हैम का एक टुकड़ा है।
तीसरे दिन - लंच में अपनी पसंद के फल या सब्जियां खाएं। तीसरे दिन रात के खाने में दो कड़े उबले अंडे खाएं।
चौथे दिन - दोपहर के भोजन में दो उबले अंडे और एक गिलास गाजर का रस खाएं. रात का खाना फिर से दो उबले अंडे के साथ, थोड़ा सलाद और हैम का एक टुकड़ा जोड़ें।
पांचवें दिन - लंच में भुनी हुई मछली खाएं और साइड डिश के तौर पर एक टमाटर डालें. रात का खाना छूट जाता है।
छठे दिन - दोपहर के भोजन के लिए चिकन के दो टुकड़े, भुना हुआ अच्छा खाएं। रात का खाना आपके पहले से ही परिचित दो कठोर उबले अंडे और एक गाजर से होना चाहिए।
सातवें दिन - दोपहर के भोजन में भुना हुआ मांस और अपनी पसंद के फल का एक टुकड़ा लें। रात के खाने में अपनी पसंद का कुछ खाएं।
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