2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
न केवल वजन बनाए रखने के लिए, बल्कि शरीर को शुद्ध करने के लिए भी अनलोडिंग दिनों की आवश्यकता होती है। एक अनलोडिंग दिन का मतलब यह नहीं है कि आपको भूखा रहना है।
पर्याप्त उत्पाद हैं और काफी स्वादिष्ट हैं जिन्हें इन दिनों खाया जा सकता है। हालांकि, इन अनलोडिंग दिनों के लिए सबसे अनुकूल मौसमों में से एक गर्मी है।
ग्रीष्म ऋतु वह अवधि है जिसके दौरान हम ताजे फल और सब्जियों का भरपूर आनंद लेते हैं। गर्म मौसम का भी बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है, क्योंकि ज्यादातर लोग गर्मी के दौरान भारी भोजन नहीं करते हैं।
अपने संपूर्ण फिगर को बनाए रखने के लिए अनलोडिंग दिनों के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
प्रोटीन के साथ - दुबले मांस और मछली उत्पादों, पके या उबले हुए, के उपयोग की अनुमति है। प्रोटीन पौधे की उत्पत्ति के भी हो सकते हैं - जैसे बीन्स। आप बिना मसाले और सॉस के मांस में टमाटर, खीरा या पत्ता गोभी मिला सकते हैं। इस अनलोडिंग दिन के दौरान आप भूखे नहीं रहेंगे, आप हर 4-5 घंटे में खा सकते हैं।
तरबूज के साथ - यह सबसे स्वादिष्ट अनलोडिंग दिनों में से एक है। लगभग 4-5 किलो तरबूज खरीदें और इसे पूरे दिन खाएं। यह अनलोडिंग दिन किडनी और लीवर के लिए अच्छा है।
गाजर के साथ - एक ताजी गाजर को कद्दूकस कर लें, उसमें शहद, आधा नींबू का रस मिलाकर चलाएं। इस सलाद को ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में खाएं। यह अनलोडिंग दिन महीने में एक बार से अधिक नहीं किया जाना चाहिए।
सेब के साथ - डेढ़ किलो सेब खरीदकर पूरे दिन खाएं। आप जितना चाहें उतना तरल पदार्थ पी सकते हैं।
केले के साथ - 3 भोजन के लिए 1 किलो केला बांटें।
पनीर के साथ - इस दिन के लिए आपको पनीर (लेकिन 600 ग्राम से अधिक नहीं), दूध और क्रीम (100 ग्राम तक) का स्टॉक करना चाहिए। दही को मलाई के साथ मिलाकर 5 बराबर भागों में बांटा जाता है, जिन्हें दूध के साथ दिन में एक साथ लिया जाता है। खूब पानी पिए। इस प्रकार का अनलोडिंग डे हड्डियों और नाखूनों को मजबूत करता है।
आलू के साथ - आप दिन में पांच बार जैतून के तेल में पके हुए 300 ग्राम पके हुए आलू खा सकते हैं। आपको भूख लगने की संभावना नहीं है और आप हृदय और गुर्दे की बीमारियों से अपनी रक्षा करेंगे।
खीरे के साथ - डेढ़ किलो खीरा और 5 अंडे खरीदें। प्रत्येक भोजन के दौरान 300 ग्राम खीरा और एक अंडा लें।
सूप के साथ - 1.5-2 लीटर वेजिटेबल सूप उबालें। गोभी विशेष रूप से उपयोगी है। बिना रोटी के सूप खाएं। यह आपको तृप्त करेगा और आपको भूख नहीं लगेगी।
केफिर के साथ - यह सबसे कठिन अनलोडिंग दिनों में से एक है। इसके माध्यम से आप 1.5-2 लीटर केफिर और पानी पी सकते हैं - जितना आप चाहें।
भुखमरी से - यह दिन सभी के लिए नहीं है। 24 घंटे खाना नहीं, सिर्फ पानी और बहुत कुछ। यह पूरी तरह से स्वस्थ शरीर वाले लोगों के लिए उपयुक्त है। और फिर भी - पहले डॉक्टर से सलाह लें।
सलाद के साथ - ऐसा उतराई का दिन उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो विविधता से प्यार करते हैं। आप सभी प्रकार के फलों और सब्जियों का सलाद बना सकते हैं, लेकिन उनकी कुल मात्रा 1.5 किलो से अधिक नहीं होनी चाहिए। उन्हें केवल जैतून के तेल और नींबू के रस से सीज करें। ऐसा आहार एथेरोस्क्लेरोसिस, गाउट, क्रोनिक पॉलीआर्थराइटिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस और किडनी की बीमारी से बचाता है।
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