टीएलसी आहार खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है

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वीडियो: 5 खाद्य पदार्थ जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं: सेब, दाल, एवोकैडो | आज 2024, नवंबर
टीएलसी आहार खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है
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का मुख्य उद्देश्य टीएलसी आहार शरीर को रक्त में खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए है। इस क्षेत्र में किए गए अध्ययनों से संकेत मिलता है कि सिर्फ 6 सप्ताह में कोलेस्ट्रॉल का स्तर 10% तक गिर जाता है, जो कई बीमारियों की रोकथाम है।

खराब कोलेस्ट्रॉल शरीर की सामान्य स्थिति को खराब कर देता है, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। और यह आहार वसा की खपत को कम करने और इसलिए हृदय रोग के जोखिम को कम करने पर निर्भर करता है। संतृप्त वसा के सेवन के साथ विशेष रूप से ध्यान रखा जाना चाहिए, जैसे कि वसायुक्त मांस, डेयरी उत्पाद, तले हुए खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

टीएलसी आहार (चिकित्सीय जीवनशैली में परिवर्तन आहार) जीवन शैली में एक चिकित्सीय परिवर्तन है। यह फाइबर सहित भोजन के माध्यम से पर्याप्त उपयोगी पोषक तत्व लाने का प्रबंधन करता है, जो ड्रग थेरेपी की आवश्यकता के बिना रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है।

आहार के दौरान दैनिक कैलोरी की मात्रा इस बात पर निर्भर करती है कि आप लक्ष्य बना रहे हैं और वजन कम कर रहे हैं। तदनुसार, यदि कोलेस्ट्रॉल कम करने की इच्छा है, तो महिलाओं को प्रति दिन 1800 किलो कैलोरी और पुरुषों को - 2500 किलो कैलोरी लेनी चाहिए।

उबला हुआ चिकन
उबला हुआ चिकन

हालांकि, अगर मिशन वजन घटाने को भी जोड़ता है, तो कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है। तब महिलाओं को प्रति दिन 1200 किलो कैलोरी से अधिक का सेवन नहीं करना चाहिए, और पुरुषों को - 1600 किलो कैलोरी से अधिक नहीं।

यह आहार अधिक फल, सब्जियां, साबुत अनाज, कम वसा वाले या कम वसा वाले डेयरी उत्पाद खाने पर केंद्रित है। मछली और मुर्गी पालन की अनुमति है, लेकिन त्वचा के बिना।

अंत में, यह सब आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की प्रेरणा पर निर्भर करता है। यह आकलन करने के लिए कि क्या कोई जोखिम है या नहीं, किसी उपयुक्त विशेषज्ञ से परामर्श करना भी वांछनीय है। जिस समय रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर का परीक्षण किया जाता है, उसके लाभों का आकलन करने के लिए भी निर्धारित किया जाना चाहिए टीएलसी आहार.

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