2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
मानव शरीर में प्रत्येक तत्व महत्वपूर्ण और उपयोगी है यदि इसे अन्य सभी के साथ ठीक से जोड़ा जाए, और किसी भी पदार्थ की कमी या अधिकता रोग प्रक्रियाओं का कारण बन सकती है।
ये कथन वसा पर भी लागू होते हैं। हृदय रोग की रोकथाम में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के लिए रक्त की मात्रा महत्वपूर्ण है। यदि वृद्धि या कमी पाई जाती है, तो ध्यान बढ़ाना और आहार और शारीरिक गतिविधि को बदलना आवश्यक है।
यह जाना जाता है कि मोटी वे शरीर में स्वतंत्र रूप से नहीं चलते हैं। वे प्रोटीन से बंधते हैं और कॉम्प्लेक्स बनाते हैं। विभिन्न प्रकार के प्रोटीन इन परिसरों को अलग-अलग गुण देते हैं। तथाकथित के प्रोटीन खराब कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं और ऊतकों की दीवारों पर वसा के जमाव का कारण बनता है। धमनी की सजीले टुकड़े उनकी रुकावट का कारण बनते हैं।
जाना जाता है अच्छा कोलेस्ट्रॉल यकृत में वसा लाने की क्षमता होती है, जहां इसे परिवर्तित किया जाता है। इस प्रकार, कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना समस्याओं का संकेत है, और इसकी कमी को उसी तरह लिया जाता है।
के सिद्धांत उच्च कोलेस्ट्रॉल आहार कई आइटम शामिल करें।
इन्हें सीमित करना आवश्यक है खाद्य पदार्थ जो कोलेस्ट्रॉल में उच्च हैं. वे जाने जाते हैं - अंडे की जर्दी, भेड़ का बच्चा और मटन, वसायुक्त सूअर का मांस।
उनसे मांस उत्पादों, साथ ही डेयरी खाद्य पदार्थों - पनीर, पनीर, मक्खन की खपत को रोकना आवश्यक है।
वनस्पति वसा का सेवन बढ़ाने की जरूरत है, उदाहरण के लिए कोल्ड प्रेस्ड जैतून का तेल।
आहार में फाइबर अधिक होना चाहिए, चाहे सब्जियां, फल या साबुत अनाज की रोटी से।
शराब को पूरी तरह से बंद करना और दैनिक आधार पर शारीरिक गतिविधि की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।
अतिरिक्त वजन को भी कम करने की आवश्यकता होती है।
ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए मछली की सिफारिश की जाती है।
अंडे का सफेद भाग आवश्यक प्रोटीन प्रदान करता है और इसलिए इसमें उपस्थित होना अच्छा है कोलेस्ट्रॉल के बिना स्वस्थ भोजन.
साफ पानी या मिलाए गए फलों से शरीर का जल संतुलन बना रहता है। फलों के रस का भी उपयोग किया जा सकता है, लेकिन कारखाने में नहीं बनाया जाता क्योंकि उनमें चीनी होती है। अतिरिक्त स्वीटनर वाले सभी पेय उपयुक्त नहीं होते हैं।
यह पौष्टिक आहार लगातार अच्छे परिणाम की गारंटी देता है कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण और ट्राइग्लिसराइड्स। वह पूरी तरह स्वस्थ है।
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