2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
एक व्यक्ति स्वस्थ रूप से खाता है यदि वह विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाता है जिसमें शरीर के लिए आवश्यक सभी पदार्थों की पर्याप्त मात्रा होती है। एक स्वस्थ जीवन शैली मानव जीवन के विभिन्न पहलुओं के विकास, सक्रिय जीवन प्रत्याशा की उपलब्धि और सामाजिक कार्यों के पूर्ण कार्यान्वयन के लिए एक शर्त है।
स्वस्थ शरीर के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि उतनी ही महत्वपूर्ण है जितना कि भोजन। सामान्य तौर पर, आहार मध्यम होना चाहिए, किसी व्यक्ति की शारीरिक विशेषताओं के अनुरूप, उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की गुणवत्ता के बारे में जागरूकता।
हमारा शरीर एक बहुत ही चालाक स्व-विनियमन प्रणाली है। अगर शरीर किसी चीज पर जोर देता है, तो वह ऐसी चीज है जो उसके पास नहीं है। लेकिन निश्चित रूप से इस नियम को अत्यधिक बढ़ा-चढ़ाकर पेश करना और किसी भी हानिकारक खाद्य पदार्थों को देना आवश्यक नहीं है, क्योंकि आपको लगता है कि आपको काट लिया गया है।
यदि आप जीवन भर ब्रेकफास्ट जैम के साथ पाई खाते हैं और आपका शरीर उन्हें सुबह चाहता है - यह आवश्यकता से अधिक आदत है। या यदि आप अब तक डेयरी उत्पादों को बर्दाश्त नहीं कर पाए हैं और आपका अचानक डेयरी उत्पाद खाने का मन करता है - तो सोचें कि क्या आपके शरीर को कैल्शियम की आवश्यकता नहीं है।
एक बुनियादी नियम जिसका आप पालन कर सकते हैं, वह है अपने खाने के समय को सिर्फ खाने के समय में बदलना, न कि अखबार पढ़ना या टीवी देखना, जिससे आप अनावश्यक मात्रा में भोजन निगल लेंगे। अपने लिए निर्धारित करें कि आपको वास्तव में कितने भोजन की आवश्यकता है।
हम में से कई लोग तब खाते हैं जब हमें बिल्कुल भी भूख नहीं लगती है। इस आदत से छुटकारा पाने की कोशिश करें। दूसरे सिर्फ इसलिए खाते हैं क्योंकि थाली में अभी भी खाना है। यदि आप कम खाना परोसते हैं या ऑर्डर करते हैं, तो आपको कम खाना पड़ेगा। धीमा भोजन हमें भूख और तृप्ति की भावना को पहचानने की अनुमति देता है और जैसे ही हम पूर्ण महसूस करते हैं हम खाना बंद कर सकते हैं।
छोटी प्लेट और कप का प्रयोग करें जिससे आप कम खा सकें। याद रखें कि नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण भोजन है और आपको दिन में कम खाने की अनुमति देता है, और सुबह में खपत कैलोरी को भी पूरी तरह से जला देता है। कम वसा और कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन न करें। आपको कैलोरी चाहिए।
और भूखे मत रहो!
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