2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आलू आहार सबसे लोकप्रिय में से एक है। यह अलग-अलग तरह से तैयार किए गए आलू खाने पर आधारित है। आलू विटामिन सी, पेक्टिन और अमीनो एसिड से भरपूर होते हैं। आलू का आहार हृदय, रक्त वाहिकाओं को सामान्य करने में मदद करता है और रक्तचाप को सामान्य बनाए रखने में मदद करता है।
उपरोक्त के अलावा, आलू के साथ आहार तंत्रिकाओं पर लाभकारी प्रभाव डालता है, तनाव से राहत देता है, जो लोगों को अधिक सक्रिय और ऊर्जावान बनाता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि आलू आहार भोजन नहीं है। लेकिन आलू आहार के समर्थकों का तर्क है कि ऐसा नहीं है, और सिर्फ आलू को ठीक से पकाया जाना चाहिए।
आलू आहार के फायदे यह हैं कि वे किसी भी किराने की दुकान में "हाथ में" हैं, इसके अलावा, वे आपको ज्यादा पैसा खर्च नहीं करेंगे।
आलू के व्यंजन पकाने में विशिष्ट कौशल की भी आवश्यकता नहीं होती है। आलू की सभी रेसिपी सरल और झटपट बनने वाली हैं। कई अन्य आहारों के साथ आने वाली भूख की भावना आलू के साथ नहीं होती है। क्योंकि आलू एक संतृप्त उत्पाद है।
आप साल के किसी भी समय आलू के आहार पर जा सकते हैं। लेकिन यह अगस्त या सितंबर में सबसे स्वादिष्ट और उपयोगी होता है, जब आलू अभी भी छोटे होते हैं।
युवा आलू विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। आलू, जिसे हम सभी सर्दियों में स्टोर करते हैं, अधिक कैलोरी बन जाते हैं क्योंकि वे अपनी सामग्री में स्टार्च की मात्रा बढ़ाते हैं।
आहार के दौरान आपको प्रतिदिन 2 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए: बिना चीनी वाली ग्रीन टी, गैर-कार्बोनेटेड मिनरल वाटर, हर्बल काढ़े।
नाश्ते में एक गिलास दूध पिएं। दोपहर के भोजन में करीब 300 ग्राम उबले आलू या मसले हुए आलू खाएं। और रात के खाने के लिए - आलू का सलाद।
इस सलाद को बनाने के लिए 250 ग्राम उबले आलू और 1 कड़ा उबला अंडा लें। उत्पादों को मिलाएं, स्वाद के लिए थोड़ा नमक डालें, कुछ काली मिर्च डालें।
आहार का कोर्स पांच दिनों तक है। आप इसे अगले महीने फिर से दोहरा सकते हैं। आलू आहार आपको एक दिन में आधा किलो वजन कम करने की अनुमति देता है। शासन प्रति दिन 1 किलो तक आलू की खपत की अनुमति देता है।
और यहां जानिए आलू का सूप बनाने का तरीका, जिसे आप अपनी डाइट में भी शामिल कर सकते हैं। 2 आलू, आधा चम्मच तेल, 1 उबला अंडा, 1 बड़ा चम्मच मलाई मलाई, सोआ और अजमोद। आलू को छील कर धो लीजिये, उबलते पानी में डालिये और पकाइये. अंडा और एक चम्मच तेल डालें। अच्छी तरह से हिलाएं। नमक डालें। परोसने से पहले, कटी हुई जड़ी-बूटियों के साथ छिड़कें और क्रीम डालें।
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बढ़ते आलू मीठे आलू
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आलू के साथ आहार
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