चिकनी त्वचा के लिए कैसे खाएं?

वीडियो: चिकनी त्वचा के लिए कैसे खाएं?

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वीडियो: स्वस्थ और चमकदार त्वचा के लिए आहार युक्तियाँ | फ़िट ताकी 2024, नवंबर
चिकनी त्वचा के लिए कैसे खाएं?
चिकनी त्वचा के लिए कैसे खाएं?
Anonim

शायद ही कोई महिला होगी जो कोमल और चिकनी त्वचा का सपना न देखे। हालांकि, जैसे-जैसे साल बीतते हैं, यह और अधिक कठिन होता जाता है। फिर हम दिखाई देने वाली झुर्रियों को दूर करने के लिए चमत्कारी क्रीम और लिपस्टिक की तलाश शुरू करते हैं। हालांकि, सच्चाई यह है कि अपनी त्वचा को अच्छी स्थिति में रखने के लिए, हमें न केवल कुछ उत्पादों के साथ इसका इलाज करना चाहिए, बल्कि ठीक से खाना भी चाहिए।

विशेषज्ञों के अनुसार, मछली, अलसी और अन्य सभी खाद्य पदार्थ जिनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, विश्वासघाती रेखाओं से लड़ने में मदद करते हैं। उन्हें त्वचा के लिए एक वास्तविक स्वर्गीय मन्ना माना जाता है।

अपनी मेज और पत्तेदार सब्जियों को आमंत्रित करें। पालक, शर्बत, गोदी, पत्ता गोभी, ताजा सलाद अधिक खाएं। अंतिम उपाय के रूप में, उन्हें पके हुए व्यंजनों में शामिल करें। अधिक गाजर, चुकंदर, टमाटर, खीरा, शकरकंद पर जोर दें।

फल की शक्ति का लाभ उठाएं। अपने आप को झुर्रियों से बचाने के लिए या जो पहले से ही आपके चेहरे पर दिखाई दे चुके हैं उन्हें चिकना करने के लिए गुलाब कूल्हों, ब्लूबेरी, कीवी, पपीता, तरबूज का अधिक सेवन करें।

सब्जियां
सब्जियां

दही, ताहिनी, मक्खन और जैतून के तेल पर दांव लगाएं। अधिक नट्स और विशेष रूप से अखरोट और हेज़लनट्स खाएं। समय-समय पर सोया और सोया उत्पादों का सेवन करें, लेकिन इसे ज़्यादा न करें।

चाय की मदद से अपनी त्वचा को खूबसूरत बनाए रखने की कोशिश करें। ग्रीन टी और रूइबोस टी का अधिक से अधिक सेवन करें। समय-समय पर कॉफी को ब्लैक टी से बदलें।

सुंदर त्वचा का आनंद लेने के लिए, आपको न केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए, बल्कि हानिकारक खाद्य पदार्थों को भी कम करना चाहिए। तली-भुनी और वसायुक्त चीजें कम खाएं।

ताहिनी
ताहिनी

ट्रांस वसा के नुकसान को कम मत समझो। कई अध्ययनों से पता चला है कि वे न केवल हमारे स्वास्थ्य को बल्कि हमारी उपस्थिति को भी नुकसान पहुंचाते हैं। मार्जरीन, मेयोनेज़, क्रोइसैन, पॉपकॉर्न और अन्य प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के एक समूह से बचें जो उनसे भरे हुए हैं।

सॉसेज और उच्च नमक वाले खाद्य पदार्थों से सावधान रहें। वफ़ल और अन्य सभी पेस्ट्री जिनमें परिष्कृत चीनी होती है, उन्हें भी झुर्रियाँ पैदा करने के लिए कलंकित किया जाता है।

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