2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यदि आप चिकनी और जीवंत त्वचा चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी थाली में अच्छा खाना रखें। आप जो खाते हैं वह आपकी त्वचा को चिकनाई देने से अधिक महत्वपूर्ण है, क्योंकि भोजन जितना स्वस्थ होगा, आपकी त्वचा उतनी ही अच्छी दिखेगी।
सुंदर त्वचा के लिए अच्छे भोजन का योगदान करने के लिए संतुलित आहार खाना सबसे अच्छा तरीका है। हालांकि, कुछ विशिष्ट फेस मास्क आपके चेहरे को चिकना और स्वस्थ रखने की अधिक संभावना रखते हैं।
स्वस्थ त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक विटामिन ए है। सबसे अच्छा स्रोत जिसमें यह पाया जा सकता है, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद जैसे कम वसा वाले दही हैं। यह न केवल विटामिन ए में समृद्ध है, बल्कि जीवित बैक्टीरिया में भी समृद्ध है जो आंतों के लिए अच्छे हैं। पता चला है कि इसका असर त्वचा पर भी पड़ता है।
ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और प्लम - उनमें जो समानता है वह यह है कि वे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं। इन फलों में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स कोशिकाओं की रक्षा करते हैं और नुकसान की संभावना को कम करते हैं। वे समय से पहले बूढ़ा होने से भी बचाव करते हैं।
सामन, अखरोट, रेपसीड तेल और अलसी - वे आवश्यक फैटी एसिड की आपूर्ति करते हैं और इसलिए महत्वपूर्ण हैं सुंदर त्वचा के लिए खाद्य पदार्थ. आवश्यक फैटी एसिड शरीर में पानी को बनाए रखते हैं, और यह अवरोध जितना मजबूत होता है, उतनी ही अधिक कोशिकाएं अपने आप में अच्छा बनाए रख सकती हैं।
इसका मतलब है नरम और छोटी दिखने वाली त्वचा। सबसे प्रसिद्ध आवश्यक फैटी एसिड ओमेगा -3 और ओमेगा -6 हैं, जो अच्छे स्वास्थ्य और त्वचा के लिए संतुलित आहार में मौजूद होना चाहिए।
स्वस्थ त्वचा के लिए कौन से तेल सही हैं?
जिन्हें कोल्ड प्रेस्ड के रूप में लेबल किया गया है, यांत्रिक रूप से निकाले गए या आगे शुद्ध किए गए हैं, जिन्हें आपको देखना चाहिए। चूंकि कोई भी वसा, यहां तक कि स्वस्थ भी, कैलोरी में उच्च है, एक दिन में दो चम्मच से अधिक न लें।
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