2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
जब बच्चों या वयस्कों को दोपहर में कुछ घंटों की नींद आती है, तो वे लगभग हमेशा भूखे ही उठते हैं। इसका कारण यह है कि उनका शरीर पहले ही दोपहर के भोजन का सामना कर चुका है और उसे खाने के लिए कुछ और चाहिए।
इस मामले में हम बात कर रहे हैं दोपहर का नाश्ता. यह एक ओर, पर्याप्त रूप से भरा हुआ होना चाहिए और दूसरी ओर - कैलोरी में बहुत अधिक नहीं होना चाहिए, ताकि शाम के भोजन को बाधित न करें या अतिरिक्त पाउंड के संचय से बचें।
यहां 3 उपाय दिए गए हैं जिन्हें आप अपने प्रियजनों को दोपहर का नाश्ता परोसते समय आजमा सकते हैं।
1. फल
फल, विशेष रूप से मौसमी, आपके या आपके बच्चे को अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किए बिना आपकी भूख को संतुष्ट करने का सही तरीका है। इसके अलावा, इनमें कई विटामिन होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। इसलिए, यदि आप बहुत भूखे हैं, तो बेहतर होगा कि आप अपनी मर्जी से फल खाएं और पास्ता, चिप्स, बिस्कुट, चॉकलेट या अन्य मीठी चीजों का सेवन न करें। आप कटे हुए फलों से दही भी बना सकते हैं और इसमें थोड़ी सी चीनी मिला सकते हैं। यह निश्चित रूप से स्वास्थ्यप्रद और सबसे अधिक आहार में से एक होगा दोपहर का नाश्ता जिसका आप वास्तव में आनंद लेंगे।
2. विटामिन वेजिटेबल शेक
फलों के साथ, सब्जियों में भी कई विटामिन होते हैं और कम संतोषजनक नहीं होते हैं। आप अपनी पसंद के फल के साथ एक गाजर को एक सेब या कद्दू के साथ भी मिला सकते हैं और फिर से अपनी पसंद का दूध मिला सकते हैं। अगर हम शेक की बात कर रहे हैं, तो दूध ताजा दूध होना चाहिए। आप जो भी सब्जियां और फल चुनते हैं, आप बस उन्हें मिलाते हैं, उन्हें कुछ मिनटों के लिए एक ब्लेंडर के माध्यम से पास करते हैं और इस तरह एक वास्तविक विटामिन शेक प्राप्त करते हैं जो आपको रात के खाने के लिए पर्याप्त ऊर्जा के साथ चार्ज करेगा।
3. चावल के साथ दूध
हालांकि चावल में कैलोरी की मात्रा काफी अधिक होती है, लेकिन यह नहीं भूलना चाहिए कि इसका सेवन कितनी मात्रा में किया जाता है, यह भी बहुत महत्वपूर्ण है। यह कोई संयोग नहीं है कि मोटे जापानी और चीनी दुर्लभ हैं, है ना? इसी सिद्धांत पर आप आसानी से चावल के साथ अपना पसंदीदा दूध तैयार कर सकते हैं, उस पर दालचीनी छिड़क कर उसका आनंद ले सकते हैं। बस भागों से सावधान रहें।
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