2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आजकल, हम स्वस्थ खाने के बारे में अधिक से अधिक बात कर रहे हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब हमारे बच्चों और स्वस्थ खाने की आदतों के विकास की बात आती है।
आप अपने बच्चों के लिए प्रतिदिन जो नाश्ता या दोपहर का भोजन तैयार करते हैं वह विविध, स्वस्थ और मजेदार होना चाहिए। यह सभी के लिए स्पष्ट है कि बच्चों को ऐसा खाना पसंद नहीं है जो उनके मानकों से स्वादिष्ट न हो।
लेकिन उन्हें इसे पसंद करने के तरीके हैं - इसे मज़ेदार बनाएं और उन्हें तैयारी में शामिल करें। इससे उन्हें महत्वपूर्ण महसूस होगा और उन्हें खुद पता चल जाएगा कि आज स्कूल में क्या खाना चाहिए।
यहाँ कुछ हैं अपने बच्चे के लिए स्वादिष्ट दोपहर के भोजन के लिए विचार:
पास्ता
बच्चों को स्पेगेटी बहुत पसंद होती है, लेकिन यह कल्पना करना कठिन है कि वे इसे स्कूल में खा रहे हैं। इसीलिए आप उन्हें मसल्स या अक्षरों के रूप में टोटेलिनी, फोम, पास्ता से बदल सकते हैं। इसके अलावा, भारी या लाल सॉस से बचें, और कुछ हल्के जैतून के तेल के साथ बदलें और अपने बच्चे के पसंदीदा सॉसेज और सब्जियां जोड़ें। अगर पेस्ट रंगीन हो तो और भी अच्छा।
पिज़्ज़ा
रात के खाने के लिए स्वादिष्ट घर का बना पिज्जा बनाकर रविवार बिताएं। बस बच्चे को सामग्री और सॉस चुनने के लिए कहें और उसे तैयार आटे पर व्यवस्थित करने दें। के लिए एक या दो टुकड़े बचाएं piece छात्र का दोपहर का भोजन सोमवार को। एक बार जब उसने नुस्खा का आविष्कार किया और कार्यान्वयन में मदद की तो वह निश्चित रूप से उन्हें खाएगा।
रंगीन लंच
क्या आपके पास लंच बॉक्स है? यदि आपके पास एक नहीं है, तो एक खरीदें, लेकिन कई डिब्बों के साथ। इस तरह आपके पास "रंगीन लंच" तैयार करने का अवसर होगा। पीले पनीर, हैम को काटें और कुछ चेरी टमाटर और खीरे के टुकड़े डालें। स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, सेब, संतरा या अपने बच्चे को जो भी फल पसंद हों, डालें। अपने पसंदीदा पटाखों के साथ इस स्वस्थ बॉक्स में विविधता लाएं और आप बहुत अच्छा करेंगे। यदि आपका बच्चा बॉक्स को व्यवस्थित करने में आपकी मदद करता है, तो और भी बेहतर।
Meatballs
आप मानक मीटबॉल और कुछ अलग सब्जियां बना सकते हैं। मीटबॉल बच्चों के पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक है और वे इसे लाने से मना नहीं करेंगे स्कूल का लंच. आप कुछ ताजी सब्जियां या फल डाल सकते हैं और छात्र के लिए स्वस्थ स्वादिष्ट दोपहर का भोजन तैयार हो गया है।
सैंडविच
सैंडविच हमेशा एक अच्छा विकल्प होता है जब आपके पास कुछ और तैयार करने का समय नहीं होता है। ब्रेड के दो स्लाइस के बीच में आप जो चाहें डाल सकते हैं, यहां तक कि पिछली रात के खाने का बचा हुआ भी। यदि आपके पास बेक किया हुआ चिकन है और आपके पास मांस बचा है, तो इसे किसी सॉस या टमाटर के साथ ब्रेड पर रखें और आज के लिए आपका लंच तैयार है।
सलाद
सलाद को कुछ मज़ेदार में क्यों न बदलें? सलाद और विभिन्न सब्जियों को काट लें (आप उन्हें अलग और मजेदार आकार में काट सकते हैं), सॉस, कुछ सॉसेज या पनीर, और शायद चिकन और सलाद तैयार और स्वादिष्ट है। ब्रेड का एक टुकड़ा डालें और बच्चे को अच्छी तरह से खाना खिलाया जाएगा।
छात्रों के लिए स्वादिष्ट दोपहर के भोजन के लिए विचार सैकड़ों हैं और आपके फ्रिज में मौजूद उत्पादों और आपके बच्चे की प्राथमिकताओं के अनुरूप हो सकते हैं।
आप जो कुछ भी लेकर आते हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चा उसे खाना चाहता है। आपकी राय में इसका पूरी तरह से स्वस्थ या स्वस्थ होना जरूरी नहीं है। दोपहर के भोजन को एक परंपरा और अपने बच्चे के साथ करने वाली चीजों में से एक बनाएं।
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