2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हम सभी जानते हैं कि कार्बोहाइड्रेट कई प्रकार के होते हैं। हम यह भी जानते हैं कि कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर के लिए जरूरी है, साथ ही वसा, प्रोटीन, प्रोटीन आदि भी।
जब हम अलग-अलग डाइट पर जाते हैं, तो हम खुद को कम से कम या बिल्कुल भी सीमित कर लेते हैं हम कार्बोहाइड्रेट से बचते हैं, जो हमारे शरीर और स्वास्थ्य के लिए contraindicated है। इसलिए हमें सीखने की जरूरत है कार्ब्स कैसे काटें, लेकिन उचित सीमा के भीतर ताकि हमारे स्वास्थ्य और शारीरिक स्थिति के लिए कोई परिणाम न हो।
पहला कदम खुद को तेजी से उन तक सीमित नहीं रखना है। प्रक्रिया सुचारू होनी चाहिए ताकि हमारे शरीर को बदलाव की अधिक आसानी से आदत हो जाए और अनावश्यक रूप से तनाव न हो।
दूसरे, हमें अपने मेनू से कार्बोनेटेड पेय को खत्म करना चाहिए। जैसा कि हम सभी जानते हैं, वे परिरक्षकों, शर्करा और रंगों से भरे हुए हैं, और अंतिम लेकिन कम से कम नहीं - वे भर रहे हैं, और फिर भी हम ऐसा नहीं चाहते हैं। हम उन्हें घर के बने ताजे रस, स्मूदी या जूस से बदल सकते हैं, जो कई मामलों में हमें तृप्त करते हैं।
धीरे-धीरे रोटी का सेवन कम करना शुरू करें। फिर से, कुपेशकी ब्रेड में बहुत अधिक लेवनिंग एजेंट होते हैं, इसलिए इसे घर का बना बनाना सबसे अच्छा है। जब आप पास्ता का सेवन कम करना शुरू करते हैं, तो आप इसे विभिन्न प्रकार के नट्स से बदल सकते हैं ताकि आप अभी भी कार्ब्स प्राप्त कर सकें, लेकिन एक स्वस्थ और अधिक प्राकृतिक तरीके से।
यदि आप आहार पर हैं, तो प्राकृतिक फलों के रस का त्याग करें, जो चीनी की बाल्टी के लिए भी हैं। संतरे, अंगूर या अन्य खट्टे फलों से ताजा बनाएं, क्योंकि वे कैलोरी जलाने में मदद करते हैं और हमारे चयापचय को तेज करते हैं।
मुख्य भोजन के बीच स्नैक्स लेना न भूलें। दोपहर के नाश्ते के लिए, उदाहरण के लिए, आप शाम को भरने के लिए कुछ फल या मेवे चुन सकते हैं। वे उपयोगी हैं, कार्बोहाइड्रेट में कम और स्वादिष्ट हैं। कुछ और चुनने का इससे बेहतर कारण क्या हो सकता है?
नाश्ते में प्रोटीन खाएं। दलिया, मफिन, पैटी या अनाज के बजाय, हम अंडे और बेकन चुन सकते हैं।
वे जल्दी से तैयार हो जाते हैं, अलग-अलग तरीकों से बनाए जा सकते हैं, जैसा आप चाहते हैं, और वे भर रहे हैं और हम पहले काम के घंटे के बाद भूखे नहीं रहेंगे। सामान्य तौर पर, प्रोटीन किसी भी भोजन के लिए बेहतर विकल्प होता है, इसलिए उन्हें कार्बोहाइड्रेट से अधिक चुनें।
याद रखें कि आपको अपने आप को किसी भी चीज़ से वंचित नहीं करना चाहिए, बल्कि बस करना चाहिए कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें. यह आपके और आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए समय-समय पर खुद को लाड़-प्यार करने दें।
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