2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
क्या आपने कभी २०-३० मिनट बाद फिर से कुछ खाया और भूखा है बहुत अजीब है, है ना? और निश्चित रूप से स्वस्थ नहीं है। दुर्भाग्य से, यह अक्सर कामकाजी लोगों के साथ होता है, क्योंकि उनका दैनिक जीवन हमेशा तेज-तर्रार और गतिशील होता है। यहां संभावित हैं लगातार भूख लगने के कारण और उनके समाधान:
आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं - ऐसे में निर्जलीकरण भूख की नकल करता है और प्यास लगने के बजाय शरीर भोजन की कमी का संकेत देता है। इसलिए, जब आप टेबल से उठते हैं और थोड़ी देर बाद आपको भूख लगती है, एक गिलास पानी पिएं।
आप ऊब चुके हैं - अक्सर जब हमारे पास करने के लिए कुछ नहीं होता है और हम टीवी के सामने होते हैं, उदाहरण के लिए, हम खुद को भरने के लिए कुछ छोटी उंगलियां लेते हैं, भले ही हमें भूख न हो। इसलिए, आपको अवश्य आप भूख को अलग करते हैं ऊब से बाहर और भोजन के लिए नहीं, बल्कि एक अच्छी किताब के लिए, उदाहरण के लिए। फ्रिज में जाने के बजाय हमेशा कुछ करने की कोशिश करें। पहला विकल्प हमेशा एक बेहतर विचार होता है!
आप में वसा और प्रोटीन की कमी है - ये ऐसे पदार्थ हैं जो शरीर को भरा रखते हैं। इन खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने आप को दोपहर के नाश्ते और नाश्ते से बचा लेंगे। आप चिकन, बीन्स, अंडे, साबुत अनाज, दही - प्रोटीन के रूप में, और वसा के स्रोत के रूप में - एवोकाडो या नट्स आज़मा सकते हैं। उपयोगी, स्वादिष्ट और भरने वाले उत्पाद।
जरूरत पड़ने पर न खाएं - नाश्ता या दोपहर का भोजन छोड़ें, या उन्हें गलत समय पर छोड़ दें। फिर, अक्सर रात के खाने पर जोर दिया जाता है, और यह एक बेहद गलत तरीका है। उचित पोषण के साथ महत्वपूर्ण बात यह है कि कम खाएं, लेकिन कम अंतराल पर। दिन की ऊर्जावान और मजबूत शुरुआत के लिए नाश्ता भरपूर मात्रा में होना चाहिए। अन्य सभी भोजन उससे हल्का होना चाहिए।
आप अपने शरीर को पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद नहीं दे सकते - नींद की कमी हार्मोनल प्रक्रियाओं को बाधित करती है और लगातार भूख का कारण बनता है, आमतौर पर कुछ मीठा करने के लिए, क्योंकि शरीर अपनी जरूरत की ऊर्जा प्राप्त करने के लिए रास्ता तलाश रहा है। दिन से पहले तरोताजा और तरोताजा महसूस करने के लिए रात में कम से कम 8 घंटे सोने की कोशिश करें।
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