2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
जब आप गर्भवती हों या लंबे समय से अपने मुंह में दंश नहीं डाला है, तो यह परीक्षण करने के लिए बिल्कुल सामान्य है अधिक भूख. आप बस फ्रिज पर उछालना चाहते हैं और यह पूरी तरह से समझ में आता है।
लेकिन ऐसे मामले भी होते हैं जिनमें यह आपके अनुचित आहार या अन्य दैनिक कारकों के कारण होता है जिन पर ध्यान देना अच्छा होता है।
हो सकता है भूख में वृद्धि भले ही यह किसी बीमारी का परिणाम हो। अगर आपको लगातार भूख लगती है तो निम्न पंक्तियों को पढ़ें। यहाँ वे क्या हो सकते हैं भूख बढ़ने के कारण!
निर्जलीकरण
आपने सुना होगा कि भूख लगने से बचने के लिए खाना खाने से पहले 1 गिलास पानी पीना अच्छा होता है। अगर आप रोजाना पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो इसका उल्टा होता है - आपको भूख लगने लगती है।
अनिद्रा
हम हमेशा पर्याप्त नींद नहीं ले सकते (दिन में लगभग 8 घंटे), लेकिन यह स्वस्थ और पर्याप्त नींद है जो भूख को उत्तेजित करने वाले हार्मोन को नियंत्रित करता है। यह अल्पज्ञात हार्मोन ग्रेलिन है।
प्रोटीन की कमी
प्रोटीन वे हैं जो आपको तृप्ति की भावना देते हैं, इसलिए उन्हें हर भोजन में शामिल करने की सलाह दी जाती है। ऐसा मत सोचो कि हम केवल पशु प्रोटीन के बारे में बात कर रहे हैं, क्योंकि कई पौधे प्रोटीन हैं जो आप अपने शरीर से प्राप्त कर सकते हैं। एक विशिष्ट उदाहरण नट है।
मोटी
जब वसा की बात आती है, तो ज्यादातर लोग सोचते हैं कि वे निश्चित रूप से हानिकारक हैं। लेकिन यह मोटा है जो हमें भरा हुआ महसूस कराता है। बस अच्छे (पागल, मछली, आदि में पाए जाने वाले) और खराब वसा के बीच अंतर करें, बाद वाले से पूरी तरह परहेज करें। ये ट्रांस वसा हैं जिनसे मार्जरीन संबंधित है।
फास्ट फूड
हमारे दैनिक जीवन में एक सामान्य घटना है, लेकिन जब हम तेजी से खाते हैं, तो वास्तव में हमारा पेट नहीं भरता है और खाने के तुरंत बाद हमें फिर से भूख लगती है।
शराब का दुरुपयोग
यह केवल तथाकथित सुबह की शराब की भूख के बारे में नहीं है जिसे हम पीने के बाद अनुभव करते हैं। आपको नशे में होने की जरूरत नहीं है, क्योंकि शराब का नियमित सेवन, यहां तक कि कम मात्रा में भी, निर्जलीकरण की ओर जाता है। और जैसा कि हमने शुरुआत में बताया - इससे भूख लगती है और बढ़ी हुई भूख.
रोगों
हम यहां आपकी बहुत मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको ऊपर से अपने भुखमरी के कोई लक्षण दिखाई नहीं देते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
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भूख बढ़ने के कारण
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खाने के बाद भी भूख लगने के कई कारण होते हैं
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