2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
भोजन जीवन और स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक साधन है। बहुत बार, हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से मोटापा और शरीर को नुकसान होता है। इस कारण जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें न केवल व्यायाम करना चाहिए, बल्कि इसका सेवन भी करना चाहिए स्वस्थ आहार.
ऐसे कई उत्पाद हैं जो वजन कम करने में मदद करते हैं। स्वादिष्ट और सेहतमंद होने के साथ-साथ ये शरीर को अधिक कैलोरी बर्न करने में भी मदद करते हैं। क्षेत्र के विशेषज्ञों की सलाह है कि वांछित आंकड़ा प्राप्त करने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों को खाने के साथ व्यायाम को जोड़ा जाए।
पके फल
हफ्ते में कम से कम एक बार अंगूर जरूर खाएं। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, ये खट्टे फल मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं, इस प्रकार व्यायाम के दौरान शरीर अधिक कैलोरी बर्न करेगा। अंगूर फाइबर से भी भरपूर होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करते हैं।
अजमोदा
अजवाइन मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है। इसमें बहुत अधिक कैलोरी नहीं होती है और चयापचय में सुधार होता है। इस मसाले को अपने स्वाद के लिए मिलाएं और आपका शरीर एकदम सही होगा।
साबुत अनाज
साबुत अनाज एक स्वस्थ मेनू का हिस्सा हैं, जिस पर हर कोई जो एक संपूर्ण फिगर चाहता है, उसे दांव लगाना चाहिए। वे शरीर को कई विटामिन, खनिज और कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं और वसा में भी कम होते हैं।
हरी चाय
ग्रीन टी के छिपे हुए जुलाब को सालों से जाना जाता है। यह गर्म पेय चयापचय में सुधार पर बहुत अच्छा प्रभाव डालेगा।
ओमेगा -3 युक्त खाद्य पदार्थ
बेशक, साप्ताहिक मेनू में ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ भी शामिल होने चाहिए। उन्हें मछली में खोजें, जो चयापचय को नियंत्रित करेगा और शरीर की अतिरिक्त चर्बी को तेजी से जलाने में आपकी मदद करेगा।
कॉफ़ी
इसके विपरीत एक कप गर्म कॉफी चोट नहीं पहुंचाएगी। हालांकि, जोड़ा गया दूध और चीनी के मामले में, इसके मूल्यवान गुण खराब हो सकते हैं। इसे साफ पिएं।
एवोकाडो
सुबह के नाश्ते में भी एवोकाडो आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार करेगा। यह उच्च कोलेस्ट्रॉल से लड़ता है, हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करता है और आंखों और बालों के लिए अच्छा है।
चटपटा खाना
और क्या आप जानते हैं कि मसालेदार खाना भी कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। थोड़ा मसालेदार भोजन और गढ़ी हुई आकृति के साथ स्वादिष्ट, अनुभवी का आनंद लें।
चिया
चिया बीज भी बहुत उपयोगी होते हैं क्योंकि वे प्रोटीन, ओमेगा -3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं। यह चयापचय को उत्तेजित करता है, भूख को दबाता है और अधिक वसा जलता है। इन्हें 15 मिनट के लिए पानी में घोलकर नाश्ते या सलाद के लिए दही में मिला दें।
ब्राजील अखरोट
ब्राजील नट्स न केवल बहुत स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि वजन घटाने के लिए भी बेहद उपयोगी होते हैं। उनके लाभों में थायराइड हार्मोन को विनियमित करने की उनकी क्षमता शामिल है। वे सेल्युलाईट से भी लड़ते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं।
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