2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
बहुत से लोग जो विभिन्न आहारों का पालन करते हैं, वे इस बारे में नहीं सोचते हैं कि क्या वे अपने शरीर को इसके समुचित कार्य के लिए आवश्यक पदार्थों की आपूर्ति करते हैं। कैल्शियम उनमें से एक है। कई उत्पादों की सीमाओं के कारण अक्सर अनदेखी की जाती है, अच्छी खबर यह है कि आप इसे प्राप्त कर सकते हैं अनावश्यक कार्य. आइए इन पर करीब से नज़र डालें और इनके सेवन के लाभ और जोखिम देखें।
किचन में अंडे के छिलके का इस्तेमाल कैल्शियम सप्लीमेंट के तौर पर किया जाता है। केवल आधा खोल एक वयस्क के लिए कैल्शियम की आवश्यक दैनिक खुराक प्रदान कर सकता है। जब पाउडर बनाया जाता है, तो गोले कैल्शियम के स्रोत के रूप में भी बहुत अच्छा काम करते हैं।
वे ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम कर सकते हैं। यह एक ऐसी बीमारी है जो कमजोर हड्डियों और हड्डियों के फ्रैक्चर के उच्च जोखिम के साथ प्रकट होती है। कैल्शियम हड्डियों की अच्छी स्थिति के लिए जिम्मेदार पदार्थ है और इसकी कमी से शरीर के इन हिस्सों पर बुरा असर पड़ सकता है। इसलिए यहाँ हम दृढ़ता से कहते हैं हाँ! अंडे के छिलके का।
खोल की झिल्ली पूरे जीव के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डाल सकती है। यह प्रोटीन और खोल के बीच स्थित होता है और इसमें कई लाभकारी पदार्थ होते हैं जो पूरे शरीर पर अच्छा प्रभाव डालते हैं।
जब तक वे ठीक से तैयार नहीं हो जाते, अंडे का छिलका एक उपयोगी भोजन है. हालाँकि, कुछ चीजें हैं जिनसे आपको सावधान रहने की आवश्यकता है।
अंडे के छिलकों को चूर्ण बनाकर भोजन या पानी में मिलाकर खाया जाता है। अनुशंसित दैनिक खुराक लगभग 2.5 ग्राम है, जो शरीर की भलाई के लिए पर्याप्त है। केवल एक चीज जिसे आपको देखने की जरूरत है, वह है अवशिष्ट कण यदि गोले अच्छी तरह से जमीन पर नहीं हैं।
यदि आप स्टोर करने का इरादा रखते हैं अंडे के छिलके का पाउडर अधिक समय के लिए, पहले उन्हें पीसने से पहले सुखा लें। आप इसे विभिन्न व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं या इसे रस या पानी के साथ मिला सकते हैं। कुछ सबसे उपयुक्त खाद्य पदार्थ जिनमें आप इसे शामिल कर सकते हैं, वे हैं पिज्जा, स्पेगेटी और तला हुआ मांस।
अनावश्यक कार्य कैल्शियम के सबसे सस्ते और सबसे प्रभावी स्रोतों में से एक हैं। तो, यदि आप शरीर के लिए इस महत्वपूर्ण पदार्थ को नहीं लेते हैं तो आपके पास अब कोई बहाना नहीं है।
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