2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
के लिये सरसों तथा पिघलने वाली वसा अक्सर एक साथ बोली जाती है, क्योंकि ऐसा माना जाता है कि मसालेदार मसाला बढ़ाने में मदद करता है उपापचय. क्या इसमें कोई सच्चाई है?
सरसों और वसा पिघलने के सिद्धांत में प्रगति Advance
इस बात के प्रमाण हैं कि मसालेदार और मसालेदार उत्पाद के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं उपापचय जिससे फैट तेजी से बर्न होता है। हालांकि, सादा पीली सरसों इसमें आपकी मदद नहीं करेगी।
मसालेदार और साबुत अनाज सरसों एक जरूरी है यदि आपने की विधि का उपयोग करने का फैसला किया है पिघलने वाली वसा इस मसाले का उपयोग करना।
मसालेदार सरसों कई दुकानों में मिल सकती है, लेकिन सर्वोत्तम परिणाम के लिए मैक्सिकन या एशियाई सरसों की तलाश करें। वे अमेरिकी मसालेदार सरसों की तुलना में अधिक मसालेदार हैं और अधिक वसा जलाने में मदद करेंगे।
इंग्लैंड में किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि एक चम्मच का सेवन मसालेदार होता है सरसों खाने के बाद कुछ ही घंटों में आपका मेटाबॉलिज्म 20 से 25% तक बढ़ जाता है, जिसका मतलब है कि जब आप लगभग 700 कैलोरी खाते हैं तो आप 45 कैलोरी अधिक बर्न करते हैं।
सरसों की क्रिया का क्या कारण है
सरसों या बल्कि सरसों के दाने जिससे इसे बनाया जाता है सरसों छोटे आकार के होते हुए भी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। वे सेलेनियम, अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन और ओमेगा 3 फैटी एसिड के साथ-साथ फास्फोरस, मैग्नीशियम, मैंगनीज, लोहा, कैल्शियम और जस्ता में उच्च हैं। इनमें प्रोटीन और फाइबर भी कम होता है और इन बीन्स के दो चम्मच में केवल 35 कैलोरी होती है।
सरसों के स्वास्थ्य लाभों को वर्षों से प्रलेखित किया गया है। सरसों के बीज में मौजूद फाइटोन्यूट्रिएंट्स कुछ कैंसर से बचाते हैं, और सेलेनियम और मैग्नीशियम उन्हें एक अच्छा एंटी-इंफ्लेमेटरी बनाते हैं। माना जाता है कि वे अस्थमा से पीड़ित लोगों की मदद करते हैं और रजोनिवृत्त महिलाओं में अच्छी नींद को नियंत्रित करते हैं।
अपने आहार में सरसों को शामिल करें
सरसों का सेवन और वसा को पिघलाते समय एक महत्वपूर्ण तथ्य यह है कि मसाले का अत्यधिक सेवन आपको वांछित वजन तक पहुंचने में मदद नहीं करेगा। सरसों को पहले से ही स्वस्थ आहार में कम कैलोरी और वसायुक्त खाद्य पदार्थों में शामिल किया जाना चाहिए।
आप उपयोग कर सकते हैं सरसों सैंडविच के अलावा, घर का बना सलाद ड्रेसिंग या मछली या चिकन के लिए टॉपिंग के रूप में। सरसों के बीज दुनिया भर में विभिन्न व्यंजन तैयार करने के लिए एक बेहतरीन मसाला हैं।
आप कुचल का उपयोग कर सकते हैं सरसों के बीज कुछ व्यंजनों में जोड़ने के लिए, या अपनी खुद की घर का बना सरसों बनाने की कोशिश करें। इसकी तैयारी के लिए बहुत सारे अलग-अलग व्यंजन हैं। बस अपने आहार के पूरक के रूप में उपयोग करने के लिए इसमें कुछ गर्म मिर्च शामिल करना सुनिश्चित करें। पिघलने वाली वसा.
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