2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सूखे मेवे स्वादिष्ट, स्वस्थ और पौष्टिक होते हैं। वे कार्बोहाइड्रेट में भी समृद्ध हैं, लेकिन वजन घटाने के लिए कई आहारों में उपयोग किया जाता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि सूखे मेवों में शरीर के लिए बहुत जरूरी विटामिन और पोषक तत्व होते हैं और साथ ही संतृप्त भी होते हैं, जो वजन घटाने का आधार है। इनमें विटामिन बी होता है, जो मस्तिष्क और मांसपेशियों को सहारा देता है।
सूखे खुबानी, उदाहरण के लिए, आहार के अलावा, हृदय और हड्डी प्रणाली के लिए अच्छे होते हैं, और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करते हैं। अधिकांश सूखे मेवों का एक बड़ा फायदा यह है कि वे एलर्जी रोधी होते हैं।
सूखे मेवे वाले आहार में अधिक परिणाम के लिए उन फलों पर ध्यान देना चाहिए जिनमें चीनी की मात्रा कम हो। उदाहरण के लिए, ब्लूबेरी, गोजी बेरी और अन्य पहाड़ी फल हैं।
सबसे प्रसिद्ध आहारों में पांच दिवसीय आहार है, जिसमें केवल सूखे मेवे और कुछ मेवा का सेवन किया जाता है। परिणाम वास्तव में प्रभावशाली हैं, और इसे देखते समय तृप्ति की भावना को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। नट और फलों के मिश्रण के लगभग 100 ग्राम के पांच भाग तैयार करें, जो दिन में लिए जाते हैं।
जब हम सूखे मेवों की बात करते हैं तो हम किशमिश को मिस नहीं कर सकते। उनके पास विटामिन की एक उच्च सामग्री है, जो कई उपयोगी पदार्थों की कमी की भरपाई करती है, और आहार में इसका बहुत महत्व है। इसलिए डाइटर्स के बीच यह एक पसंदीदा फल है।
Prunes भी बेहद उपयोगी होते हैं और उनका रेचक प्रभाव अधिकांश आहारों के साथ होने वाली सूजन और कठिन शौच को दूर करने में मदद करता है।
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सूखे मेवे ताजे फलों की तुलना में अधिक उपयोगी होते हैं
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सूखे मेवे - प्राकृतिक पेस्ट्री
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सूखे मेवे के फायदे
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सूखे मेवे का रहस्य
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