सही फल आहार

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि फल रोजाना हमारे मेनू में मौजूद हों। उनमें बहुत सारे विटामिन होते हैं, और मानव शरीर पर उनके लाभ वास्तव में कई हैं। यही कारण है कि जब वे एक अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कहना चाहते हैं तो बहुत से लोग अपने उपयोगी अवयवों पर भरोसा करते हैं।

की अंतहीन किस्में हैं varieties फल आहार. उनमें से सबसे उपयोगी, हालांकि, एक सप्ताह तक रहता है। बेशक, आप अकेले फल पर नहीं रह सकते हैं, और इसके लिए आप में से बहुत कुछ की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, दुबले मांस और मछली के सेवन की अनुमति है।

पूरे दिन में सेवन करने के लिए फलों के सेवन को कई बराबर भागों में विभाजित करना बेहद जरूरी है। यह शरीर को विटामिन की आपूर्ति की क्रमिक पुनःपूर्ति सुनिश्चित करता है। यदि पूरे दैनिक मानदंड को एक बार में खाया जाता है, तो एक व्यक्ति अपने जठरांत्र संबंधी मार्ग के सामान्य कामकाज को बाधित करने का जोखिम उठाता है।

बहुत से लोग फलों में फ्रुक्टोज की मात्रा और वजन बढ़ने के डर के कारण फलों को मना कर देते हैं। वहीं फलों में फाइबर और अन्य पोषक तत्वों के अधिक लाभ होते हैं।

फ्रुक्टोज भूख की भ्रामक भावना पैदा करता है, जिससे अधिक प्रचुर मात्रा में पोषण और वजन बढ़ता है। सफेद चीनी की तुलना में मानव शरीर में जलना आसान होता है क्योंकि यह एक सरल रासायनिक यौगिक है। हालांकि, फलों के आहार को अपने खिलाफ न करने के लिए, सावधान रहें कि आप कौन से फल खाते हैं और कितनी मात्रा में खाते हैं।

केले, अंगूर और नाशपाती की खपत को कम करने और यहां तक कि समाप्त करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि कार्यक्रम के अंत में एक ग्राम भी नहीं खोने की संभावना वास्तव में अधिक है। उच्च शर्करा के स्तर के कारण सूखे मेवों से बचने की सलाह दी जाती है।

लंबे समय तक एक ही फल का सेवन करना भी वांछनीय नहीं है, क्योंकि यह एकरूपता फ्रुक्टोज को वसा में परिवर्तित कर सकती है।

बेशक, अगर आप एक दिन नाश्ते में खुबानी खाते हैं, तो आप अगले दिन रात के खाने के लिए फिर से स्वादिष्ट फल खा सकते हैं। अपने कार्यक्रम में लैक्टिक एसिड उत्पादों को शामिल करना अच्छा है, क्योंकि उनमें जीवित बैक्टीरिया फ्रक्टोज को बेहतर ढंग से अवशोषित और संसाधित करने में मदद करते हैं।