2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
गर्मियां आ गई हैं और हमारी त्वचा को तेज धूप से अच्छी तरह बचाना चाहिए। इससे हमें न केवल सौंदर्य प्रसाधन बल्कि भोजन में भी मदद मिल सकती है। यहां ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हानिकारक यूवी किरणों के खिलाफ सर्वोत्तम सुरक्षा प्रदान करेंगे।
1. अखरोट, अखरोट, बादाम जिंक से भरपूर होते हैं। यदि यह तत्व शरीर में पर्याप्त मात्रा में हो तो धूप से त्वचा की रक्षा करेगा, सनबर्न से होने वाली सूजन को रोकेगा;
2. गाजर अपने बीटा कैरोटीन के साथ बालों को धूप और हानिकारक फ्री रेडिकल्स से बचाती है। वे यूवी किरणों के प्रभाव में बनते हैं और कोशिकाओं को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं;
3 सामन और झींगा - मांस के गुलाबी रंग वाले समुद्री भोजन का रंग इस तथ्य के कारण होता है कि वे लाल शैवाल को स्वीकार करते हैं। उनमें एस्टैक्सैन्थिन पदार्थ होता है, जो एक मजबूत मुक्त कट्टरपंथी मेहतर है। सामन में इसकी सांद्रता सबसे अधिक होती है, लेकिन यह केकड़ों, झींगा और टूना, समुद्री शैवाल और ट्राउट की कुछ प्रजातियों में भी पाया जाता है;
4. विटामिन ई से भरपूर खट्टे फल - यह विटामिन तेज धूप के कारण त्वचा में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं को रोकता है और त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है;
5. अलसी - बीज का तेल ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। वे हानिकारक किरणों से त्वचा की सुरक्षा बढ़ाते हैं;
6. टमाटर - गर्मियों में जैतून के तेल के साथ टमाटर का रोजाना सेवन करने से नेचुरल सन प्रोटेक्शन फैक्टर 3 डिग्री तक बढ़ जाएगा। टमाटर का लाल रंग एक पौधे के रंगद्रव्य के कारण होता है जो वसा में घुलनशील होता है, इसलिए वनस्पति तेलों के साथ टमाटर का सेवन करना अच्छा होता है। चेरी टमाटर लाइकोपीन सामग्री में चैंपियन हैं। यह वह है जो त्वचा की रक्षा करता है, लेकिन यह तरबूज, गुलाबी अंगूर, तुलसी, लाल चुकंदर और गर्म मिर्च में भी पाया जाता है;
7. ब्लैक ब्रेड - कैल्शियम और सेलेनियम कोशिकाओं को प्रतिरोधी और प्रतिरोधी बनाते हैं। वे हर दिन काली रोटी का एक टुकड़ा खाने से प्राप्त होते हैं, खासकर अगर इसे ईंकोर्न, कामुत और अन्य पुराने अनाज से पकाया जाता है। सांवली त्वचा के लिए, सूर्य के संपर्क में आने का समय 3 घंटे तक बढ़ाया जाता है, और हल्की त्वचा के लिए, लोगों को लंबे समय तक धूप में रहने के लिए अतिरिक्त मिनट मिलते हैं।
ठीक से खाएं और त्वचा की समस्याओं के बिना गर्मी की धूप का आनंद लें!
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