2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यदि आप एक कॉफी प्रेमी हैं, तो यह आपको एक कॉफी आहार का पालन करने में मदद करेगा जो आपको आपके पसंदीदा पेय से वंचित किए बिना आपकी आकृति को निखार देगा।
सुबह की कॉफी चयापचय को गति देती है और केवल इसके लिए धन्यवाद, आप लगभग दो सौ कैलोरी खो देते हैं। सुगंधित पेय भूख को कम करता है।
दिन में सिर्फ एक कप कॉफी समूह आर से विटामिन के लिए शरीर की जरूरत का बीस प्रतिशत प्रदान करती है। कॉफी में उपयोगी कार्बनिक अम्ल और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।
कॉफी का ऊर्जा मूल्य बहुत कम है - नौ कैलोरी प्रति सौ मिलीलीटर। आप केवल कॉफी के साथ एक अनलोडिंग दिन का प्रयास कर सकते हैं। आपको पूरे दिन मिनरल वाटर और कॉफी पीनी चाहिए।
हालांकि, कॉफी को दूध या क्रीम के बिना मीठा नहीं करना चाहिए। ऐसा ही एक दिन आपको अपने वजन के अतिरिक्त पाउंड से वंचित कर देगा।
आप कॉफी के साथ साप्ताहिक आहार के साथ भी अपना वजन कम कर सकते हैं, जिससे आप छह से सात पाउंड खो देंगे। चीनी का सेवन नहीं किया जाता है और नमक कम से कम हो जाता है।
कॉफी प्राकृतिक होनी चाहिए, पिसी हुई फलियाँ, झटपट नहीं। प्रत्येक भाग खपत से तुरंत पहले तैयार किया जाना चाहिए। दिन में आपको दो लीटर पानी पीना चाहिए।
मेनू में कॉफी का नाश्ता और एक टोस्ट शामिल है। दोपहर के भोजन में एक बड़ा सलाद खाएं जिसमें आप उबले अंडे या उबला हुआ मांस मिला सकते हैं। दोपहर के भोजन में भी कॉफी का सेवन किया जाता है।
रात का खाना भुना हुआ मांस या मछली, सलाद और पानी है। रात के खाने का एक अन्य विकल्प फलों का सलाद है।
डॉक्टरों के अनुसार, आपको एक दिन में तीन कप से ज्यादा कॉफी नहीं पीनी चाहिए, क्योंकि कैफीन की अधिकता नर्वस सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।
इससे सिरदर्द और चक्कर आ सकते हैं। कॉफी के बार-बार सेवन से लत लग जाती है, जिससे छुटकारा पाना मुश्किल होता है। कॉफी पीते समय हमेशा एक गिलास पानी पिएं।
कॉफी का शरीर पर डिहाइड्रेटिंग प्रभाव पड़ता है और पेट की परत सूख जाती है। कॉफी से दांतों पर काले धब्बे पड़ जाते हैं, इसलिए आपको प्रत्येक परीक्षा कप के बाद अपने दाँत ब्रश करना चाहिए।
हृदय प्रणाली और गुर्दे के रोगों के साथ-साथ उच्च रक्तचाप और गैस्ट्रिक अल्सर के लिए कॉफी आहार की सिफारिश नहीं की जाती है। यदि आपने तंत्रिका उत्तेजना बढ़ा दी है या अनिद्रा से पीड़ित हैं तो यह कॉफी पीने लायक नहीं है।
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