2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हम सभी जानते हैं कि अच्छी नींद, भरपूर पानी, फल और सब्जियां और व्यायाम हमारे शरीर और स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम करते हैं। लेकिन यहाँ 2016 के लिए कुछ बहुत ही ताज़ा वज़न घटाने के सुझाव दिए गए हैं:
1. हर भोजन के साथ प्रोटीन खाएं
पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि ये 25 से 35 ग्राम के बीच होने चाहिए। दूध, मछली, अनाज और नट्स में मौजूद प्रोटीन हार्मोन को सक्रिय करता है, जिससे भूख कम होती है और ऊर्जा बढ़ती है!
2. अपने शरीर के आकार के अनुसार खाएं
क्या आपका शरीर सेब जैसा है? वसा और मीठे दूध का त्याग करें। अपने पेट को पिघलाने के लिए उन्हें साबुत अनाज से बदलें। यदि आप नाशपाती के आकार के हैं, तो फाइबर फलों पर ध्यान दें।
3. एक आवेदन में आप जो खाते हैं उसे लिखें
हम अक्सर यह नहीं जानते कि हम क्या और कितना खाते हैं। शोध से पता चला है कि जो लोग प्रतिदिन खाने वाले भोजन और उनके द्वारा खाए जाने वाले व्यायाम का वर्णन करते हैं, उनका वजन दोगुना हो जाता है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप नोटबुक में लिख रहे हैं या अपने फोन पर ऐप डाउनलोड कर रहे हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप क्या खाते हैं और प्रत्येक काटने के बारे में सावधान रहें। आपका शरीर, जीव और स्वास्थ्य जीवन के लिए हैं!
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