मस्तिष्क के लिए शीर्ष 15 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

विभिन्न खाद्य पदार्थ मस्तिष्क को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करते हैं। यहाँ सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ हैं जिनका हमारे मस्तिष्क और याददाश्त पर सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है।

एक सेब

जब आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो तो एक सेब खाएं। यह एस्कॉर्बिक एसिड - विटामिन सी से भरपूर होता है। यह विटामिन आयरन के अवशोषण के लिए आवश्यक है। अत्यधिक सक्रिय आत्मा को शांत करने और आवश्यक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

अंगूर

यह मीठा फल विटामिन बी12 से भरपूर होता है। फोकस करने में मदद करता है।

केला

इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन बी 6 होता है, जो अवसाद को कम करता है और तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है। शरीर में विटामिन बी6 की अपर्याप्त मात्रा की कमी से याददाश्त कमजोर होती है।

बेर

हम स्ट्रॉबेरी को प्रबंधकों का फल कह सकते हैं। यह तनाव से राहत देता है और पेक्टिन के कारण अच्छा आत्मविश्वास लाता है जिसके साथ यह संतृप्त होता है। महान जल निकासी एजेंट। यह भूख को भी कम करता है, अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की क्षमता को बढ़ाता है।

संतरा

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि संतरे में विटामिन सी होता है।

मसूर की दाल

दाल विटामिन बी1 का एक समृद्ध स्रोत है, जो खेल में हमारी बुद्धि और अच्छी सजगता में योगदान देता है।

प्याज

प्याज में ऐसे पदार्थ होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं, और इसका उच्च स्तर बच्चों में आक्रामकता पैदा कर सकता है - कम ध्यान। तनाव और मानसिक थकान के लिए बढ़िया उपाय। प्याज मस्तिष्क की सिंचाई में सुधार करता है। आप एक दिन में आधे से अधिक सिर नहीं उठा सकते।

गाजर

गाजर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है। जड़ वाली सब्जियों में पाया जाने वाला विटामिन ए त्वचा को तरोताजा कर उसे रंग देता है। यह विटामिन याददाश्त में सुधार करता है - उदाहरण के लिए, जब हमें किसी पाठ को दिल से सीखने की आवश्यकता होती है, तो कुछ गाजर खाना अच्छा होता है। यह मस्तिष्क में चयापचय को भी सक्रिय करता है।

एवोकाडो

जब हम दिन के लिए एक टू-डू सूची बनाते हैं तो एवोकैडो अल्पकालिक स्मृति विकसित करता है। एक दिन में एक फल खाना काफी है।

छोटी समुद्री मछली

मैकेरल तनाव को प्रबंधित करने के लिए आवश्यक टाइरोसिन अमीनो एसिड का एक स्रोत है।

अनन्नास

अनानस थिएटर सितारों और संगीतकारों का पसंदीदा फल है। यह याददाश्त को सक्रिय रखता है और साथ ही इसमें कुछ कैलोरी भी होती है। दिन में एक गिलास अनानास का जूस पीना अच्छा होता है।

नींबू

नींबू का ताज़ा प्रभाव पड़ता है और बौद्धिक ग्रहणशीलता को बढ़ाता है। यह प्रभाव विटामिन सी की शॉक डोज़ से आता है। यदि आपके पास कोई कठिन पाठ या व्याख्यान है, तो एक गिलास नींबू का रस पिएं।

अखरोट

अखरोट गंभीर विषयों पर मानसिक एकाग्रता को बढ़ाने का एक उत्कृष्ट साधन है।

दूध

दूध में ऐसे तत्व होते हैं जो दिमाग को उम्र बढ़ने से बचाते हैं।

मिर्च

मिर्च को कच्चा खाना बेहतर होता है। काली मिर्च में सुगंधित पदार्थ होते हैं जो शरीर को खुशी एंडोर्फिन के हार्मोन को रिलीज करने में मदद करते हैं।