ताजे फल तैयार करने और खाने के लिए शीर्ष युक्तियाँ

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

निम्नलिखित में आप अपशिष्ट को कम करने, अधिक पोषक तत्व प्राप्त करने और समय और धन बचाने के आसान उपाय पढ़ेंगे ताजे फल की तैयारी.

जूस या स्मूदी:

ताज़ा तरल को गूदे से अलग करता है, जबकि स्मूदी में सब कुछ शामिल होता है। गूदा पोषक तत्वों से भरा होता है, यही वजह है कि स्मूदी में जूस की तुलना में अधिक होता है। लेकिन वैसे भी, आप जो भी विकल्प चुनें, वह अभी भी आपके द्वारा खरीदे जाने वाले जूस से बेहतर होगा। यदि आप चीजों के स्वस्थ पक्ष की तलाश में हैं, तो बेहतर होगा कि आप स्मूदी चुनें। दूसरी ओर, गूदे में अतिरिक्त कैलोरी होती है, इसलिए यदि आप प्रत्येक कैलोरी गिनने की अवधि में हैं, तो जूस आपके लिए बेहतर विकल्प है।

फल और सब्जियां मिलाना:

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, फलों और सब्जियों को दो अपवादों के साथ नहीं मिलाया जाता है: गाजर को किसी भी फल के साथ मिलाया जा सकता है, और सेब को किसी भी सब्जी के साथ मिलाया जा सकता है।

चलो, पत्तेदार साग:

हरी पत्तेदार सब्जियां पोषक तत्वों से इतनी भरी होती हैं कि यह कोई संयोग नहीं है कि उन्हें सुपरफूड कहा जाता है। स्वास्थ्य की आवश्यक खुराक प्राप्त करने के लिए हमें थोड़ी सी राशि की आवश्यकता होती है। किसी भी परिस्थिति में इनके साथ अति न करें, क्योंकि विपरीत प्रभाव हो सकता है और आपका पेट खराब हो सकता है। कड़वा स्वाद कम करने के लिए आप थोड़ा नींबू का रस मिला सकते हैं।

तुरंत पियो:

पोषक तत्वों से भरपूर ताज़ा रस कुछ ही मिनटों में गायब होना शुरू हो जाता है, इसलिए तुरंत जूस पिएं।

शुभ प्रभात:

अध्ययनों में पाया गया है कि हमारा शरीर सुबह के समय अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करता है। इसलिए, अपने नाश्ते में ताजा निचोड़ा हुआ रस या स्मूदी शामिल करना एक अच्छा विचार है।

बच्चों के लिए ताजा:

अध्ययनों में पाया गया है कि जो बच्चे मल्टीविटामिन की खुराक लेते हैं उनका आईक्यू अधिक होता है। ताजे फल के लाभों की कल्पना करें, जो सर्वोत्तम मल्टीविटामिन की तुलना में पोषक तत्वों से भरपूर है।

बढ़ी हुई प्रतिरक्षा को देखते हुए, हमारे बच्चों के लिए स्वादिष्ट और उपयोगी जूस मिलाने और इस तरह उनके बेहतर भविष्य में निवेश करने का समय आ सकता है।