2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आजकल, हमारा आहार उन अन्य कार्यों में से एक है जो हमें दिन भर में करने होते हैं। हम शायद ही कभी नाश्ता करते हैं, और अगर हम करते हैं, तो हम चिकना पाई और प्रेट्ज़ेल खाते हैं, हम दोपहर का भोजन पैदल करते हैं। फिर हम देर रात के खाने पर पहुंचते हैं।
अधिक लोगों के लिए जो दिन में काम करते हैं, मेरे पास लंच के लिए बाहर जाने और शांति से लंच करने का भी समय नहीं है। अक्सर ऐसा होता है कि हम ऑफिस में कंप्यूटर के सामने सैंडविच या झटपट सलाद खा लेते हैं।
लेकिन इसका हमारे स्वास्थ्य पर भी अच्छा असर नहीं होता है दोपहर का भोजन हमारे मुख्य भोजन में से एक है और पूरा होना चाहिए।
कम से कम दोपहर के भोजन में विभिन्न प्रकार के खाने और हल्का रात का खाना खाने की सलाह दी जाती है। इसलिए हमें लंच ब्रेक को कम नहीं समझना चाहिए और लंच पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
लेकिन क्या अच्छा है दोपहर के भोजन के लिए खाने के लिए? निश्चित रूप से का एक बड़ा सेट है दोपहर के भोजन के व्यंजन पर रुकने के लिए। हालांकि, कुछ ऐसे भी हैं जिनसे आप बेहतर तरीके से बचते हैं। यहाँ वे हैं जो दूसरी श्रेणी में आते हैं।
पास्ता
हालांकि इटालियंस लगातार हर जगह और किसी भी समय पास्ता खाते हैं, यह अनुशंसित नहीं है दोपहर का भोजन करने के लिए यह इस प्रकार का भोजन है। हमारे देश में हम पास्ता को कई सॉस और एडिटिव्स के साथ खाते हैं - पनीर, पनीर, हैम और अन्य उत्पाद जो सोडियम, कार्बोहाइड्रेट और वसा से भरे होते हैं। कोई भी पास्ता सिर्फ टोमैटो सॉस के साथ नहीं खाता है, है ना? जब आप सभी सॉस और टॉपिंग के साथ एक बड़ी कटोरी स्पेगेटी खाते हैं, तो आप केवल सो जाएंगे और दिन के अंत तक आपको नींद और थकान महसूस होगी। कार्बोहाइड्रेट आपकी ऊर्जा को खत्म कर देंगे और आपके पास ताकत नहीं होगी।
सूप
यदि आप सूप के शौक़ीन हैं, तो वे आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त करने के लिए एक अच्छा विकल्प हैं। लेकिन वे चुनने के लिए बहुत उपयुक्त विकल्प नहीं हैं आपका लंच मेनू. कम से कम अकेले तो नहीं। सूप मात्रा में छोटे और कैलोरी में कम होते हैं। यदि आप एक खाते हैं दोपहर के भोजन के लिए सूप, दोपहर तक तुम फिर से भूखे रहोगे। इसलिए, शाम को सूप पर दांव लगाना बेहतर होता है, खासकर अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं। इससे आपका पेट तरल पदार्थों से भर जाएगा और जब तक आप सोएंगे तब तक आप भरा हुआ महसूस करेंगे। लेकिन यह दोपहर के भोजन के लिए बहुत कुछ नहीं करता है, है ना?
सलाद
लेट्यूस अपने आप में एक स्वस्थ खाने का विकल्प है। लेकिन तभी जब आपने अपना वजन कम करने का फैसला किया हो। फिर आप लंच में सलाद खा सकते हैं। लेकिन अगर आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं नहीं हैं, तो सूप की तरह सलाद आपको लंबे समय तक तृप्त नहीं करेगा, क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है। यदि आप इसमें कोई अन्य प्रोटीन जैसे स्टेक या मांस युक्त मुख्य व्यंजन नहीं मिलाते हैं, तो आप दिन के अंत तक भूखे रहेंगे। आप ऐसे सलाद पर दांव लगा सकते हैं जिसमें मांस भी हो - उदाहरण के लिए, सीज़र सलाद।
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