2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
चर्च उपवास मांस और पशु उत्पादों से पूर्ण परहेज की आवश्यकता है। लेकिन विचार न केवल शरीर बल्कि आत्मा को भी शुद्ध करना है। इसलिए सांसारिक घटनाओं, यौन क्रियाओं से दूर रहना और उपवास के दौरान आमतौर पर नम्रता का पालन करना अच्छा है।
विभिन्न धर्मों और दर्शनों में अन्य सभी प्रकार के उपवासों का एक ही अर्थ है - आध्यात्मिक और शारीरिक शुद्धि.
लेकिन क्या यह संभव है कि उपवास के दौरान हम जो खाना खाते हैं, वह हमें अपेक्षित लाभ न दे और इसके विपरीत हमें नुकसान पहुँचाए? सामान्य तौर पर, हम जिस शासन का पालन करते हैं वह बहुत अस्वस्थ हो जाता है?
हां, यह काफी संभव है। तो नीचे सूचीबद्ध लोगों का पालन करें उपयोगी पोस्ट टिप्स आपके द्वारा किए जाने वाले उपवास से स्वस्थ और वास्तव में शुद्ध होने के लिए।
सफेद आटे के साथ इसे ज़्यादा मत करो
सफेद आटे के उत्पाद सिद्धांत रूप में उपयोगी नहीं हैं। में प्रतिबंध के कारण उपवास के दौरान पोषण, जो गेहूं के उत्पादों को बाहर नहीं करता है, बहुत से लोग इसे पास्ता के साथ ज़्यादा करते हैं। इस संबंध में अपने आप को सीमित करें - साबुत अनाज उत्पादों को चुनना बेहतर है जो बहुत अधिक उपयोगी हैं। या जो गेहूं के आटे के विकल्प से बने होते हैं - वर्तनी, चावल का आटा, एक प्रकार का अनाज, आदि।
सफेद चीनी के बारे में भूल जाओ
उपवास के लिए एक और जोखिम रिफाइंड चीनी युक्त मिठाइयों का अधिक मात्रा में सेवन है। यह वास्तव में आधुनिक दुनिया के सबसे हानिकारक उत्पादों में से एक है। उपवास इसका अर्थ अपनी सनक की संतुष्टि को सीमित करना भी है। और सफेद चीनी की भूख एक वास्तविक सनक है। दरअसल, अगर आपको कुछ मीठा चाहिए तो आप शहद, फल या ब्राउन शुगर, स्वीटनर से बनी हेल्दी पेस्ट्री खा सकते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां बढ़ाएं
पोस्ट प्रतिबंध पोषक तत्वों में कुछ कमियों के संचय के लिए नेतृत्व। सबसे आम कमी जिसका हम जोखिम उठाते हैं वह है आयरन, बी विटामिन, कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी। हालांकि, हरी पत्तेदार सब्जियां अच्छी मात्रा में आयरन, विटामिन बी, विटामिन के, सी, आदि के साथ-साथ खनिज भी प्रदान कर सकती हैं। पालक, बिछुआ, लेट्यूस, डॉक, सॉरेल, यीस्ट साग खाने के लिए बेहतरीन विकल्प हैं। पत्ता गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और ब्रोकली ज्यादा खाएं।
फलियां और फलियां
आपके मेनू के लिए फलियों से भरपूर होना अच्छा है, जब तक कि आपके पास उनके प्रति कुछ असहिष्णुता या ऐसी बीमारियाँ न हों जिनके लिए वे contraindicated हैं। बीन्स, दाल, मटर, सोयाबीन, छोले, मूंगफली - सभी बहुत स्वादिष्ट और उपयोगी होते हैं। प्रोटीन सामग्री के मामले में, फलियां मांस के सबसे करीब हैं, इसलिए उपवास के दौरान वे इसके लिए एक बढ़िया विकल्प हैं। इनमें बी विटामिन भी होते हैं, फाइबर और कई खनिजों में उच्च होते हैं। उनके पास कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स, कुछ कैलोरी हैं और लस मुक्त हैं।
दुबला स्टू के लिए और अधिक स्वादिष्ट सुझाव देखें। यदि आप मिठाइयों के शौक़ीन हैं और आप इसके बिना नहीं रह सकते हैं, तो लीन केक के विकल्प कई हैं और हर स्वाद के लिए कुछ न कुछ है।
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