2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सैल्मन विटामिन ए, डी और विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स का अच्छा स्रोत है। यह सेलेनियम, जस्ता, फास्फोरस, कैल्शियम और लौह जैसे खनिजों में समृद्ध है।
नियमित सामन का सेवन है फायदेमंद दृष्टि और चयापचय के लिए। कुछ आहारों में शामिल, सामन भी वजन कम करने में मदद कर सकता है।
मेष राशि बहुत उपयोगी होती है, मछली भी बेहद स्वादिष्ट होती है। खासकर जब के साथ संयुक्त उपयुक्त सामन सलाद. ये रही कुछ सब्जियां सामन गार्निश.
एवोकैडो के साथ आइसबर्ग लेट्यूस
आवश्यक उत्पाद: 1 टुकड़ा। आइसबर्ग लेट्यूस, 1 एवोकैडो, 3 बड़े चम्मच। पाइन नट्स, 3 बड़े चम्मच। नींबू का रस, जैतून का तेल, नमक
बनाने की विधि: हिमशैल को अच्छी तरह से धोया जाता है, काटा जाता है और बड़े टुकड़ों में काटा जाता है और जैतून का तेल, नींबू का रस और नमक के साथ सीज़न किया जाता है। एवोकैडो के छिलके को सावधानी से छीलें, पत्थर को हटा दें, अर्धचंद्राकार में काट लें और हिमशैल पर व्यवस्थित करें। सलाद पर पाइन नट्स छिड़कें।
पास्ता और चेरी टमाटर के साथ सलाद
आवश्यक उत्पाद: 100 ग्राम साबुत पास्ता, 1/2 हेड लेट्यूस, 100 ग्राम चेरी टमाटर, 1 खीरा, 2 बड़े चम्मच। जैतून का तेल, नमक।
बनाने की विधि: पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार पेस्ट को उबालें, कुल्ला करें और छान लें। सभी सब्जियों को अच्छी तरह से धोया जाता है। लेट्यूस को काट दिया जाता है, खीरे को अर्धचंद्र में काट दिया जाता है और चेरी टमाटर को आधा काट दिया जाता है। सब्जियों को एक उपयुक्त सलाद कटोरे में रखें, जैतून का तेल और नमक डालें। इनमें पहले से ठंडा किया हुआ पास्ता मिलाया जाता है। सलाद को सावधानी से चलाएं और परोसें।
आलू का सलाद
आवश्यक उत्पाद: 2-3 आलू, 2 बड़े चम्मच। लाल प्याज, नमक, काली मिर्च / वैकल्पिक /
बनाने की विधि: आलू को छीलिये, धोइये और थोड़े नमकीन पानी में उबाल लीजिये. इन्हें ठंडा करने के लिए अलग रख दें। एक बड़े सलाद बाउल में कटे हुए आलू और लाल प्याज़ डालें। नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद बढ़ाएं। फिर सलाद परोसने के लिए तैयार है।
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