सर्दियों में इम्युनिटी के लिए खाएं मूली और खजूर

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

मूली किसी भी सलाद के लिए एकदम सही अतिरिक्त है, और यह आपको सर्दियों में रोग के प्रति अधिक प्रतिरोधी भी बनाएगी। वे विटामिन सी से भरपूर होते हैं, और मूली का चमकीला रंग हमें बुरे मूड से लड़ने में मदद करता है।

मटर में विटामिन सी, ई और के बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं। कैलोरी बहुत कम होती है और हम इसे न केवल सलाद में, बल्कि किसी भी मांस या मछली के व्यंजन के साइड डिश के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

मटर आयरन, फास्फोरस और पोटेशियम से भरपूर होते हैं, तरल पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करते हैं और सेल्यूलोज की उच्च सामग्री के कारण जल्दी से संतृप्त हो जाते हैं।

तोरी ताजा त्वचा को बनाए रखने का एक शानदार तरीका है। 200 ग्राम भुनी या उबली हुई तोरी में विटामिन सी और के की दैनिक खुराक के साथ-साथ फोटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं जो हमारे शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं।

आहार के लिए सब्जियां आदर्श हैं - 100 ग्राम तोरी में केवल 20 कैलोरी होती है।

चेस्टनट अभी भी स्टालों और दुकानों में पाए जा सकते हैं। इनमें बहुत सारा प्रोटीन और फैटी एसिड होता है जो मस्तिष्क और हृदय प्रणाली को अच्छी तरह से काम करने में मदद करता है।

यदि आप अक्सर उबले हुए या भुने हुए अखरोट खाते हैं, तो आप तेजी से सोचेंगे और आपका तंत्रिका तंत्र स्थिर हो जाएगा।

लाल संतरे विटामिन सी का एक वास्तविक खजाना हैं। वे नारंगी संतरे से बहुत अलग नहीं हैं, लेकिन यह साबित हो गया है कि वे अपने रंग के कारण अधिक सुखद एहसास पैदा करते हैं। मांस या मछली के लिए उन्हें एक आश्चर्यजनक साइड डिश के रूप में उपयोग करें।