2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हर कोई अच्छे स्वास्थ्य के लाभों की सराहना करता है। और हम सभी किसी न किसी रूप में अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता का ख्याल रखने का प्रयास करते हैं। बहुत से लोग जटिल आहार, महंगे पूरक और खाद्य पदार्थ और सख्त जीवन शैली का सहारा लेते हैं। और क्या चीजें सरल और सस्ती हो सकती हैं?
के लिए अनुसंधान प्रतिरक्षा प्रणाली पर भोजन का प्रभाव मनुष्य अभी भी मांग में हैं, लेकिन फिर भी कुछ बहुत ही सरल और किफायती उत्पादों के लाभ जो प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करते हैं, शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।
सर्दियों के महीनों में भी, जब ताजे फल और सब्जियां काफी सीमित होती हैं, हम उन्हें बिना किसी समस्या के अपने मेनू में दैनिक रूप से उपयोग कर सकते हैं। और इसलिए खाना, हाँ अपने शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करें.
हरी चाय
हर सुबह एक कप ग्रीन टी न केवल ऊर्जा देती है, बल्कि गामा-इंटरफेरॉन के उत्पादन को भी बढ़ाती है - एक पदार्थ जो संक्रमण से लड़ता है।
लहसुन
लहसुन में थायोसल्फेट सल्फर से भरपूर होता है, जिसे बीमारियों, संक्रमणों और परजीवियों के खिलाफ प्रभावी माना जाता है।
गाजर
ठंड के मौसम में कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। गाजर के अलावा, बीटा-कैरोटीन के महत्वपूर्ण स्रोत मछली का तेल, दूध, अंडे, कद्दू, ब्रोकोली, टमाटर, खरबूजे, आम, खुबानी हैं।
पालक
पालक में प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए सब कुछ है: विटामिन ए, सी, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम, लोहा, बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन। आश्चर्य नहीं कि पालक प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है और शरीर को गंभीर बीमारियों से निपटने में मदद करता है।
मशरूम
मशरूम बीटा-ग्लुकन, सेलेनियम और विटामिन बी2 और डी का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं, जो पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
दही
एक गिलास दही प्रोबायोटिक गोलियों की तरह प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए प्रभावी है। बेशक, हम प्राकृतिक दूध के बारे में बात कर रहे हैं, बिना चीनी और एडिटिव्स के।
जई का दलिया
ओट्स ही नहीं प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, लेकिन कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है, बैक्टीरिया, कवक, वायरस और परजीवी के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है।
हालांकि, डॉक्टर याद दिलाते हैं: प्रतिरक्षा प्रणाली न केवल आहार पर, बल्कि जीवन शैली, तनाव, व्यायाम, स्वास्थ्य, पुरानी बीमारियों की उपस्थिति और उम्र पर भी निर्भर करती है।
पोषण केवल कारकों में से एक है, लेकिन एक विविध और कम दिखावा मेनू के साथ, यह पता चला है कि हम पूरे वर्ष अपने स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं।
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