2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
गर्मी की तपिश में हम सभी को खाना भरने की भूख नहीं होती है, क्योंकि बाहर गर्मी होती है और हम कुछ हल्का ही खाते हैं। हालांकि, आपको स्वस्थ आहार के महत्व की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, जिसमें शामिल होना चाहिए बहुत सारे फल और सब्जियां.
यह विविध है गर्मियों के महीनों के दौरान मेनू आपके आत्मसम्मान में एक मौलिक भूमिका निभाता है, यह देखते हुए कि सर्दियों में फलों की प्रचुरता इतनी महान नहीं होगी।
नीना जैतसेवा सभी कृषि उत्पादों की गुणवत्ता नियंत्रण के लिए मास्को में राज्य निरीक्षणालय की प्रमुख हैं। वह आपको सलाह देती है हम गर्मी के महीनों में अधिक आड़ू और केले खाते हैं क्योंकि यह होना इतना आसान होगा शरीर में पोटेशियम के स्तर को सामान्य करता है.
यह हृदय प्रणाली के लिए मौलिक महत्व का है। साथ ही, यह एथलीटों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह पोटेशियम है जो मांसपेशियों की टोन को बनाए रखने में मदद करता है। पोटेशियम हमारे शरीर में सामान्य एसिड संतुलन बनाए रखने में मदद करता है और साथ ही कैल्शियम के साथ मिलकर यह हड्डी प्रणाली को मजबूत करने का ख्याल रखता है।
पोटेशियम के स्वास्थ्य लाभ:
- हृदय की मांसपेशियों के काम में सुधार;
- रक्तचाप कम करता है;
- गुर्दे की रक्षा करता है;
- मस्तिष्क रोगों की रोकथाम;
- कंकाल प्रणाली और मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है;
- मधुमेह को रोकने में मदद करता है;
गर्मियों में ही हमारे शरीर में सबसे ज्यादा पोटैशियम की कमी हो सकती है। यह मौसम के गर्म होने पर अत्यधिक पसीने के कारण होता है।
उपभोक्ता फल जो पोटेशियम से भरपूर होते हैं, आप इस कमी की भरपाई कर सकते हैं और अपने उत्कृष्ट स्वास्थ्य का ध्यान रख सकते हैं।
आड़ू और केले के अलावा, खुबानी, अनानास और काले करंट में पोटेशियम उच्च मात्रा में पाया जाता है।
अगर आपको गर्मी के महीनों में पर्याप्त मात्रा में पोटैशियम नहीं मिलता है, जब आपको बहुत पसीना आता है, तो आप एक स्वास्थ्य स्थिति प्राप्त कर सकते हैं, हाईपोक्लेमिया. इसके लक्षण हृदय विकार, मांसपेशियों में कमजोरी, आसान थकान, और यह संबंधित है शरीर में पोटैशियम की कमी.
अगर आप विटामिन, मिनरल और पोषक तत्वों की शॉक डोज पाना चाहते हैं, तो आप इन फलों से एक स्वादिष्ट और बहुत ही उपयोगी फ्रूट सलाद बना सकते हैं। इस तरह, आपके शरीर को विभिन्न मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स का पूरा परिसर प्राप्त होगा जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
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