2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
पुरुष और का समर्थन करने वाले भोजन के साथ उपभोक्ता टोकरी महिलाओं की सेहत फरक है। हैरानी की बात यह है कि महिला उपभोक्ता टोकरी पुरुष की तुलना में 2 से 3 गुना अधिक महंगी है।
यह दिलचस्प तथ्य महिलाओं के पोषण की ख़ासियत के कारण है। महिलाओं को पोषक तत्वों के एक निश्चित सेट की आवश्यकता होती है जो एक महिला की शारीरिक रचना के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। यह मुख्य रूप से विटामिन और खनिजों के बारे में है। पोषक तत्वों के इन समूहों में आयरन सबसे पहले आता है।
यह एनीमिया से बचा जाता है, जो मानवता की आधी महिला में अधिक आम है। माइक्रोएलेमेंट पूरे कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के काम का भी समर्थन करता है।
किन खाद्य पदार्थों में आयरन होता है और उन्हें इसमें शामिल किया जाना चाहिए महिला मेनू?
लीन बीफ, चिकन और बीफ लीवर, मोलस्क। जो महिलाएं मांस खाने से बचना चाहती हैं, वे दाल जैसे फलियां या स्पाइरुलिना, तिल, समुद्री शैवाल जैसे पौधों के खाद्य पदार्थों की ओर रुख कर सकती हैं। दाल का सूप, ब्राउन राइस, दाल स्टू, समुद्री शैवाल सलाद, दाल मीटबॉल बेहतर हैं। ये महिलाओं के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ.
तैलीय समुद्री मछली में पाए जाने वाले पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की मदद से सामान्य स्वास्थ्य को अच्छे स्तर पर बनाए रखा जाता है। वे हार्मोन का सामान्य संश्लेषण प्रदान करते हैं, न केवल महिलाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं बल्कि त्वचा और बालों की सुंदरता भी बनाए रखते हैं।
शैवाल, विद्रूप, झींगा में अच्छी मात्रा में आयोडीन होता है, जो चयापचय में सुधार करता है और कैंसर से बचाता है।
महिला सेक्स हार्मोन का संश्लेषण लेसिथिन द्वारा समर्थित है। यह पदार्थ अंडे और वनस्पति तेलों जैसे सूरजमुखी और सोयाबीन के सेवन से प्राप्त किया जा सकता है।
विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो एक महिला के शरीर को वायरल संक्रमण से बचाने के लिए आवश्यक है। एक और बहुत महत्वपूर्ण विटामिन ई है, जिसकी महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान सबसे ज्यादा जरूरत होती है। पालक, लेट्यूस, ब्रोकली, मिर्च, गेहूं के बीज, खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, कीवी से विटामिन सी की आवश्यक खुराक एकत्र कर सकते हैं। वे हैं महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अनिवार्य खाद्य पदार्थ.
फोलिक एसिड की आवश्यकता हर गर्भवती माँ को पता होती है। यह यकृत, अखरोट, हेज़लनट्स और पनीर जैसे खाद्य पदार्थों से भर जाता है।
साबुत अनाज जैसे कि क्विनोआ, ब्राउन राइस, साबुत अनाज की ब्रेड की सिफारिश की जाती है क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा होती है। वे सभी महिलाओं के लिए उपयोगी हैं, लेकिन उन लोगों के लिए अनिवार्य हैं जो पाचन समस्याओं से पीड़ित हैं।
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