2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
उचित पाचन स्वस्थ शरीर की कुंजी है, और इस प्रक्रिया के लिए कोलन आवश्यक है। बड़ी आंत पाचन तंत्र का अंतिम पड़ाव है, क्योंकि यह खाए गए भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करके शरीर से अपशिष्ट को निकालती है।
कोलन की अस्वस्थ स्थिति से जुड़ी कई बीमारियां हैं। हालाँकि, यह काफी संभव है पेट के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखें अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके।
इस लेख में हमने ६ खाद्य पदार्थों का चयन किया है जिनका सेवन शुरू करते ही आप करेंगे अपने बृहदान्त्र के स्वास्थ्य में सुधार.
रास्पबेरी
कोलन की स्थिति के लिए फाइबर बहुत जरूरी है। हम सभी जानते हैं कि कई फल फाइबर से भरपूर होते हैं। यद्यपि आप सेब, ब्लूबेरी या संतरे से फाइबर प्राप्त कर सकते हैं, रास्पबेरी फाइबर के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है, जिसमें प्रति 120 ग्राम रास्पबेरी में लगभग 8 ग्राम फाइबर होता है। आप इनका आनंद कच्चे और रास्पबेरी जैम के रूप में ले सकते हैं।
दाल और बीन्स
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों के लिए दाल और बीन्स भी अच्छे विकल्प हैं। क्या आप लंच या डिनर के लिए उपयुक्त नुस्खा ढूंढ रहे हैं? अपने आहार में फलियां शामिल करने के लिए सूप और स्टॉज स्वादिष्ट और भरने वाले तरीके हैं। अति उत्कृष्ट बृहदान्त्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए खाद्य पदार्थ.
दही
दही में सक्रिय बैक्टीरिया होते हैं जो अच्छे और बुरे बैक्टीरिया को संतुलित करने में मदद करते हैं ताकि अच्छे समग्र जठरांत्र स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सके। साथ ही इसमें कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है, जो कोलन डिजीज के खतरे को कम करता है।
भूरा चावल
आपने सुना होगा कि सफेद चावल की तुलना में ब्राउन राइस अधिक पौष्टिक होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपके कोलन की रक्षा करने में मदद कर सकता है? ब्राउन राइस और अन्य साबुत अनाज कोलन कैंसर के खतरे को कम करते हैं। ब्राउन राइस भी फाइबर का एक बड़ा स्रोत है।
सैल्मन
क्या आप समुद्री भोजन के प्रशंसक हैं? कुछ अध्ययनों के अनुसार, ओमेगा -3 फैटी एसिड, जो कई मछलियों में पाए जाते हैं, सूजन को कम कर सकते हैं और कोलन कोशिकाओं के कार्य में सुधार कर सकते हैं।
फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, बीन्स और मछली से भरपूर विविध आहार का पालन करने से निस्संदेह आपके बृहदान्त्र को पूर्ण स्वास्थ्य में रखने में मदद मिलेगी।
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