2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
पेट का स्वास्थ्य शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। हम अक्सर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने और एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करके इसे अनदेखा कर देते हैं और भूल जाते हैं कि आंत को शरीर का दूसरा मस्तिष्क कहा जाता है।
कुछ बिंदु पर, अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस और अन्य जैसी भयानक समस्याएं दिखाई देने लगती हैं। इस प्रकार की बीमारी को रोकने के लिए, आप निश्चित रूप से निवारक उपाय कर सकते हैं जड़ी-बूटियाँ और खाद्य पदार्थ जो आंत के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं.
वे यहाँ हैं:
आंतों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए जड़ी बूटी
ऋषि - जड़ी बूटी में उपयोगी पदार्थों का एक समृद्ध समूह होता है जो गैस्ट्र्रिटिस, कोलाइटिस, पेटी इत्यादि जैसी समस्याओं से राहत दिलाने का ख्याल रखता है। इसमें विरोधी भड़काऊ कार्रवाई होती है और पेट के अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है।
रोज़मेरी - विभिन्न व्यंजनों के स्वाद के लिए या चाय के रूप में मसाले के रूप में सेवन किया जा सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि मेंहदी पेट पर सुखदायक प्रभाव डालती है और गैस्ट्रिटिस और अल्सर पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ती है।
अजवायन - आंतों के बैक्टीरिया और रोगाणुओं से लड़ता है जो विभिन्न बीमारियों का कारण बनते हैं।
नींबू बाम - अच्छे पाचन को बढ़ावा देता है और मदद करता है आंतों का स्वास्थ्य सूजन और गैस को खत्म करता है। नींबू बाम की चाय पेट की समस्याओं के लिए एक प्राकृतिक उपचार है।
तुलसी - इसका उपयोग सलाद, व्यंजन, सॉस, स्मूदी के अतिरिक्त के रूप में किया जा सकता है। आंतों को शांत करता है और सूजन, ऐंठन और गैस को खत्म करने में मदद करता है।
आंतों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए खाद्य पदार्थ
शहद - इसमें उपयोगी तत्वों का एक गुलदस्ता होता है जो लगभग किसी भी समस्या या परेशानी में मदद करता है। पेट और आंत कोई अपवाद नहीं हैं। शहद उचित पाचन को उत्तेजित करता है और संपूर्ण आंतों के वनस्पतियों की अच्छी स्थिति को बढ़ावा देता है।
पनीर - इसमें पदार्थों का एक संयोजन होता है जो आंतों के वनस्पतियों की स्थिति का पक्ष लेते हैं। ग्लूटामाइन और प्रोटीन की सामग्री के लिए धन्यवाद, पनीर यकृत और आंतों के समुचित कार्य का समर्थन करता है, पाचन की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है और शरीर में अम्लता के सामान्य स्तर को बढ़ावा देता है।
केला - पेट के लिए सबसे उपयोगी फलों में से एक। यह अच्छे पाचन का ख्याल रखता है, शरीर में उत्पादों को आसानी से आत्मसात करता है और आंतों के उचित कार्य को उत्तेजित करता है। फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर।
एल्डरबेरी - फल में बड़ी मात्रा में पॉलीफेनोल्स नामक पदार्थ होते हैं, जो डिटॉक्स का काम करते हैं। उनके लिए धन्यवाद, यह पेट को साफ करता है और आंत में लाभकारी बैक्टीरिया की संख्या को बढ़ाता है, हानिकारक बैक्टीरिया को नष्ट करता है।
मछली - उनमें से सबसे उपयोगी सामन, टूना और मैकेरल के लिए। मछली फायदेमंद ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन डी की सामग्री के लिए जानी जाती है। यह उन्हें आंतों के बैक्टीरिया का नंबर एक दुश्मन बनाता है।
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