2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
पेरिस्टलसिस आंत की मांसपेशियों का संकुचन है, यह एक लहर की तरह फैलता है। ज्यादातर लोगों के लिए आंतों के क्रमाकुंचन चिकनी पेशी के क्रमिक संकुचन में व्यक्त किया जाता है, जो पाचन तंत्र में सामग्री को स्थानांतरित करने में मदद करता है।
जब हम रखते है पेरिस्टलसिस के साथ समस्या, हम बल्गेरियाई बल्गेरियाई दही पर निर्भर हैं। हाल ही में, प्रोबायोटिक्स, प्रीबायोटिक्स और अन्य जैसे बेहतर क्रमाकुंचन के लिए विभिन्न पोषक तत्वों की खुराक लेना फैशनेबल हो गया है।
यहाँ पेरिस्टलसिस में सुधार करने के लिए खाद्य पदार्थ:
केले
केले में भरपूर मात्रा में फाइबर और विटामिन होते हैं। वे हमारे स्वास्थ्य पर प्रीबायोटिक प्रभाव डालते हैं और हमें नियमित रूप से शौचालय जाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, वे बहुत पौष्टिक होते हैं और इसमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो हमें लंबे समय तक संतुष्ट करते हैं। यदि आप उन्हें दही के साथ मिलाते हैं, तो आपके पेरिस्टलसिस के लिए और भी बेहतर।
हरा प्याज
लीक एक मौसमी सब्जी है जिसे बल्गेरियाई लोग खाना पसंद करते हैं, खासकर सौकरकूट के साथ। इसका उपयोग विभिन्न सलाद और व्यंजनों के अतिरिक्त के रूप में किया जाता है। इसमें फ्रुक्टुलिगोसेकेराइड होते हैं और बिगड़ा हुआ क्रमाकुंचन के लिए बहुत मदद करता है।
खट्टी गोभी
किण्वित गोभी, जिसे बुल्गारियाई सर्दियों में पकाना पसंद करते हैं, न केवल हमारे क्रमाकुंचन के लिए, बल्कि हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए, विशेष रूप से ठंड के दिनों में, एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद है। इसमें कई प्रोबायोटिक्स और पोषक तत्व होते हैं।
साबुत अनाज
साबुत अनाज फाइबर और खनिजों से भरपूर होते हैं। यह शरीर के वजन, चयापचय, बार-बार शौचालय जाने और सामान्य रूप से कम करने में मदद करता है - के लिए बेहतर क्रमाकुंचन. साबुत गेहूं, राई, चावल, जौ, बाजरा और अन्य में उपयोगी रेशे पाए जाते हैं।
दही
अंतिम लेकिन कम से कम, बीच में पेरिस्टलसिस में सुधार करने के लिए खाद्य पदार्थ दही है। यह एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक है और इसमें लैक्टोबैसिलस बुल्गारिकस और स्ट्रेप्टोकोकस थर्मोफिलस शामिल हैं। किण्वन प्रक्रिया में दो जीवाणुओं में से प्रत्येक की अपनी भूमिका होती है।
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