2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
ऐसे उत्पाद हैं जो अपने आप में स्वस्थ हैं, लेकिन अगर हम अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो हमें उनके बारे में कुछ समय के लिए भूल जाना चाहिए - कम से कम जब तक हम अपना वजन कम नहीं करते।
इसे सबसे पहले सुखाया जाता है। चावल, समुद्री शैवाल, समुद्री भोजन - पहली नज़र में, जापानी व्यंजन उन सभी के लिए आदर्श है जो मोटा होना चाहते हैं। लेकिन वास्तव में कई लोकप्रिय रोल में चिकना पनीर और मेयोनेज़ होता है।
आहार के दौरान हमें उन सभी जापानी और चीनी व्यंजनों को भूल जाना चाहिए जिनमें तले हुए होते हैं। आहार हमें सूखे मेवों में रटने की अनुमति नहीं देता है।
वे बेहद उपयोगी हैं, लेकिन आप एक दिन में एक मुट्ठी भर से ज्यादा नहीं खा सकते हैं। दुर्भाग्य से, कभी-कभी सूखे मेवे उगाने वाले उनमें चीनी मिलाते हैं, जिससे वे कैलोरी में बहुत अधिक हो जाते हैं।
साबुत अनाज उत्पादों को भी सीमित किया जाना चाहिए। आटा, चाहे सफेद हो या साबुत अनाज, में अभी भी बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट होते हैं, इसलिए आहार के दौरान इसके बारे में भूल जाएं। हम अनाज की रोटी पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
प्राकृतिक जूस और बोतलबंद आइस्ड टी भी वजन घटाने के लिए उपयुक्त नहीं हैं। उनमें बहुत अधिक चीनी या कृत्रिम मिठास होती है, बिना चीनी और ताजे फल वाली चाय पर ध्यान देना बेहतर होता है।
यह और भी अच्छा है अगर आप जूस पीने के बजाय सिर्फ उस फल को खाएं जिससे आप इसे निचोड़ना चाहते हैं। फल में कई उपयोगी फाइबर होते हैं जो मोटा करने में मदद करते हैं।
क्रोटन सलाद के बारे में भूल जाओ। वे सुरुचिपूर्ण सिल्हूट के मुख्य दुश्मन हैं। केवल नींबू के रस और थोड़े से जैतून के तेल के स्वाद वाली ताजी सब्जियों पर ध्यान दें।
सलाद और स्पेगेटी सॉस को भी भूल जाना चाहिए। उनमें बहुत सारी क्रीम, स्वाद और बढ़ाने वाले होते हैं। स्पेगेटी को टमाटर की चटनी और थोड़े से परमेसन के साथ, और सलाद के साथ खाएं - बिना ड्रेसिंग के या थोड़े से जैतून के तेल और नींबू के रस के साथ।
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