गिरावट में स्वस्थ भोजन

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

शरद ऋतु गर्मियों और सर्दियों के बीच एक संक्रमण है, इसलिए इस मौसम की शुरुआत में सब्जियों और फलों का सेवन किया जाता है जो बाजार में प्रचुर मात्रा में होते हैं, व्यंजनों की प्रोटीन संरचना को पूरक करने के लिए मछली, मांस, दूध, अंडे शामिल हैं।

गिरावट में खिला इसमें बहुत सारे फल शामिल होने चाहिए, क्योंकि यह इस तरह से समृद्ध है - नाशपाती, खरबूजे, अंगूर, सेब, आलूबुखारा, आदि। फल केक और चॉकलेट के समान होते हैं, जिन्हें हम असीमित मात्रा में पतझड़ में खाते हैं ताकि किसी तरह बारिश को मीठा किया जा सके। दिन।

हमें वही आनंद मिलता है, केवल अतिरिक्त पौंड पेट और जांघों पर जमा नहीं होते हैं।

फलों, विशेष रूप से ताजे, का उपयोग सर्दियों के महीनों के लिए शरीर को तैयार करने के लिए सबसे अधिक तर्कसंगत रूप से किया जाना चाहिए, जब वे कम हो जाते हैं, और इस प्रकार शरीर में विटामिन और खनिजों के आयात को कम कर देते हैं।

गिरावट में भोजन एक ही समय में नियमित और मध्यम होना चाहिए, आपको अधिक भोजन नहीं करना चाहिए। इस अवधि के दौरान सबसे महत्वपूर्ण भोजन में से एक, वास्तव में, जैसा कि दूसरों के साथ होता है, नाश्ता है।

इसकी उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। यदि आप चाहें और अपने स्वाद के लिए, आप दूध, जैम, चीज़, येलो चीज़, पनीर, सॉसेज, नूडल्स और बहुत कुछ के साथ एक स्वस्थ स्वस्थ नाश्ता तैयार कर सकते हैं।

कोशिश करें कि ज्यादा से ज्यादा सब्जियां और फल खाएं, इसके लिए यह बहुत जरूरी है गिरावट में स्वस्थ भोजन in.

कद्दू का सेवन करना चाहिए क्योंकि इसमें पोटैशियम साल्ट होता है, जो हृदय की मांसपेशियों के काम के लिए जरूरी होता है। कैरोटीन एडिमा को समाप्त करता है, यकृत और गुर्दे पर लाभकारी प्रभाव डालता है। आप इसे कई तरह से तैयार कर सकते हैं - बेक किया हुआ, उबला हुआ, प्यूरी किया हुआ और बहुत कुछ।

अंगूर मूल्यवान खनिज लवण, ग्लूकोज और फ्रुक्टोज के वाहक होते हैं, जो हृदय की मांसपेशियों और बहुत कुछ का समर्थन करते हैं।

सेब और नाशपाती - अद्भुत और स्वस्थ! इनका सेवन कच्चे और बेक्ड दोनों तरह से किया जा सकता है, कॉम्पोट, प्यूरी, उपयोगी स्मूदी और बहुत कुछ में।

जंगली फल जैसे गुलाब कूल्हों, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, उपयोगी विटामिन और खनिजों के मूल्यवान वाहक हैं और उन्हें मौसम के दौरान सबसे तर्कसंगत रूप से उपयोग किया जाना चाहिए।

सब्जियों से कितने स्वादिष्ट और सुगंधित व्यंजन तैयार किए जा सकते हैं, बस अपनी कल्पना का प्रयोग करें।

मीठे मिर्च, ताजे आलू, टमाटर, बैंगन, कद्दू, गोभी, तोरी और कई अन्य भी हमें ठंड और बरसात के शरद ऋतु के दिनों में प्रसन्न करेंगे और बढ़ती भूख से निपटने में मदद करेंगे।

आपके आहार में लहसुन और प्याज मौजूद होना चाहिए। ये शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ, एंटीसेप्टिक और एंटीवायरल उत्पाद हैं। फ्लू महामारी के बीच भी लहसुन और प्याज बीमारी से बचने में आपकी मदद करेंगे।

मेयोनेज़ के साथ उच्च-कैलोरी सलाद को वनस्पति सलाद के साथ जैतून का तेल, और चॉकलेट उत्पादों - सूखे फल या नट्स (उचित मात्रा में, निश्चित रूप से) के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। स्वादिष्ट वेजिटेबल सूप इसके लिए एक बेहतरीन उपाय हो सकते हैं शरद ऋतु खिला - वे शरीर को गर्म और संतृप्त करेंगे।

डेयरी और किण्वित डेयरी उत्पाद खाएं।

बहुत से लोग अक्सर डेसर्ट और पेस्ट्री पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तेजी से और अस्वास्थ्यकर भोजन करते हैं।

आप अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं, आपको बस कुछ पर टिके रहने की जरूरत है गिरावट में आहार नियम.

सामान्य तौर पर, स्वस्थ उत्पाद प्राप्त करने में कोई समस्या नहीं होगी, क्योंकि शरद ऋतु की शुरुआत में उनकी कीमत पूरी तरह से स्वीकार्य है।