2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कोलेजन त्वचा के प्रकार के लिए जिम्मेदार मुख्य तत्वों में से एक है। इसे नरम, चिकना और लोचदार होने के लिए, इसे शरीर में सामान्य मात्रा में संश्लेषित किया जाना चाहिए। उम्र के साथ, हालांकि, इसका प्राकृतिक उत्पादन कम हो जाता है।
इसलिए हमें इसे बाहरी कारक से प्राप्त करने का एक तरीका खोजने की जरूरत है।
ऐसे विभिन्न खाद्य पदार्थ हैं जो कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करें और इस तरह से शरीर की आपूर्ति करें।
आने वाले कई वर्षों तक सुंदर त्वचा का आनंद लेने के लिए आपको जिन खाद्य पदार्थों पर ध्यान देने की आवश्यकता है, वे यहां दिए गए हैं!
1. सोया और सोया उत्पाद
जेनिस्टीन की सामग्री के कारण ये खाद्य पदार्थ कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं. पदार्थ उम्र बढ़ने और उम्र के संकेतों की उपस्थिति को धीमा कर देता है।
2. ओमेगा-3 फैटी एसिड
शरीर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले लाभकारी वसा होने के अलावा, ये पदार्थ कोलेजन के उत्पादन का भी समर्थन करते हैं। आप उन्हें कुछ मछली और समुद्री भोजन जैसे टूना और सैल्मन, साथ ही कुछ नट्स - काजू, अखरोट, बादाम से प्राप्त कर सकते हैं।
3. फल और सब्जियां
सभी स्वस्थ और उपयोगी हैं, लेकिन कुछ निश्चित हैं कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करें. ये लाल होते हैं - उनकी लाइकोपीन सामग्री के कारण। यही कारण है कि आपके मेनू में निम्न में से कम से कम एक उत्पाद होना अच्छा है: टमाटर, गाजर, पेपरिका, शकरकंद (हालांकि वे लाल नहीं हैं, वे यहां शामिल हैं), लाल बीट, स्ट्रॉबेरी।
विटामिन सी से भरपूर सब्जियां और फल भी जरूरी हैं। खट्टे फल सबसे शक्तिशाली में से एक हैं कोलेजन के स्रोत.
4. फलियां
आप शायद ही सोच सकते हैं कि फलियों में प्रसिद्ध हयालूरोनिक एसिड होता है, जिसे कई महिलाएं अधिक अप्राकृतिक तरीके से "ले" लेती हैं। एक दिन में दो बड़े चम्मच बीन्स जवां और चमकदार त्वचा के लिए काफी हैं। बीन्स एक अद्भुत और पौष्टिक साइड डिश है जो मैश किए हुए आलू की जगह ले सकती है।
5. प्रून्स
उनके पास मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो शरीर में मुक्त कणों से लड़ते हैं। हम जानते हैं कि त्वचा की तेजी से उम्र बढ़ने के लिए उत्तरार्द्ध जिम्मेदार हैं। ब्लूबेरी भी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जिसके गुण रेडिकल्स को भी नष्ट करते हैं।
6. हरी सब्जियां
और अधिक सटीक रूप से अंधेरे वाले। पत्ता गोभी, पालक और इसी तरह की अन्य चीजें आपके मेनू को स्वस्थ बनाने और शरीर के लिए मूल्यवान वस्तुएं प्राप्त करने के बेहतरीन तरीके हैं। इसके अलावा, उनके पास प्रचुर मात्रा में ल्यूटिन का ख्याल रखता है कोलेजन संश्लेषण और त्वचा की अच्छी उपस्थिति।
कोलेजन संश्लेषण शरीर में सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में से एक है, जिसकी बदौलत हम युवा, ऊर्जावान और दीप्तिमान दिखते हैं। ये उत्पाद इसे प्राप्त करने के लिए एक प्राकृतिक समाधान हैं और हमारी त्वचा को मौसम सहित विभिन्न कारकों के हानिकारक प्रभावों से बचाने का एक तरीका है।
सिफारिश की:
खाद्य पदार्थ जो कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं
25 साल की उम्र के बाद, त्वचा धीरे-धीरे अपनी लोच खोने लगती है और आराम करती है, और 30-35 (या इससे पहले) के बाद पहली झुर्रियाँ देखी जाती हैं। इसका कारण कहा जाता है कोलेजन . कोलेजन एक प्रोटीन है जिसका उपयोग शरीर की अखंडता को उसके अलग-अलग हिस्सों से बनाने के लिए किया जाता है। कोलेजन और त्वचा त्वचा का स्वास्थ्य और रूप पूरी तरह से कोलेजन से संबंधित है, जो विषाक्त पदार्थों और अन्य पर्यावरणीय क्षति से इसकी सुरक्षा का ख्याल रखता है। कोलेजन बाल, नाखून, टेंडन और संयोजी ऊतक का म
खाद्य पदार्थ जो कोलेजन बनाने में मदद करते हैं
कोलेजन मानव शरीर में शरीर के संयोजी ऊतक का मुख्य प्रोटीन है। यह tendons, हड्डियों और उपास्थि का हिस्सा है। कोलेजन एक निर्माण सामग्री और एक "चिपकने वाला" दोनों है जो शरीर की सभी कोशिकाओं को बनाता है और ऊतकों और अंगों की लोच सुनिश्चित करता है। कोलेजन एक प्रोटीन है जो उन्नीस अमीनो एसिड से बना है। वे शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं। हालांकि, उम्र के साथ, शरीर में कोलेजन का उत्पादन कम हो जाता है। इसलिए अपने 25वें जन्मदिन के बाद व्यक्ति को अपने खाने के तरी
खाद्य पदार्थ जो मस्तिष्क के कार्य का समर्थन करते हैं
दिमाग एक अंग है जो शरीर की लगभग 20% कैलोरी का उपयोग करता है, इसलिए इसे पूरे दिन अच्छी एकाग्रता बनाए रखने में सक्षम होने के लिए बहुत अच्छे ईंधन की आवश्यकता होती है। दिमाग को भी स्वस्थ रहने के लिए कुछ पोषक तत्वों की जरूरत होती है। ओमेगा -3 फैटी एसिड, उदाहरण के लिए, मस्तिष्क की कोशिकाओं के निर्माण और मरम्मत में मदद करते हैं, और एंटीऑक्सिडेंट सेलुलर तनाव और सूजन को कम करते हैं, जो की उपस्थिति से जुड़े होते हैं दिमाग की उम्र बढ़ना और न्यूरोडीजेनेरेटिव विकार, जैसे अल्जाइमर रो
खाद्य पदार्थ जो पित्त के काम का समर्थन करते हैं
पित्ताशय की थैली, या पित्त, जैसा कि हम इसे कहते हैं, पेट के ऊपरी दाहिने हिस्से में स्थित एक छोटा अंग है, यकृत के नीचे, जिससे यह जुड़ा हुआ है। पित्ताशय की थैली में पाचन द्रव - पित्त या पित्त होता है, जो भोजन करते समय छोटी आंत में उत्सर्जित होता है। इसकी भूमिका शरीर में संतृप्त वसा को संसाधित करने और तोड़ने में मदद करना है। कभी-कभी, हालांकि, विभिन्न कारक, जैसे कि चयापचय संबंधी विकार या अत्यधिक वसा की खपत, पित्त रोगों का कारण बन सकते हैं जो इसके सामान्य कार्यों में हस्तक्षेप
अंगूर हमें गर्म करते हैं, शांत करते हैं और हमें सुशोभित करते हैं
यह कोई संयोग नहीं है कि अंगूर प्राचीन काल से एक पसंदीदा फल रहा है। इसके लाभ असंख्य हैं। अंगूर शरीर के हर अंग को प्रभावित करता है। जो लोग बसने का फैसला करते हैं, वे अक्सर यह सोचकर इसे अनदेखा कर देते हैं कि यह इसकी मिठास के कारण हानिकारक है, लेकिन यह एक गलती है। यह पाया गया है कि डाइटिंग के लिए अंगूर एक अच्छा विकल्प है। अगर खाने से पहले खाया जाए तो इसमें मौजूद कार्बनिक अम्ल प्रोटीन और वसा के तेजी से अवशोषण में भूमिका निभाते हैं। उच्च फाइबर सामग्री - लगभग 20%, संचित विषाक
